1.
有效預防心血管疾病。體育鍛煉時，由於肌肉活動劇烈，心臟做功增加，心肌供血和代謝加強，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟容積增大，形態完美，脈搏有力。
這壹切也是治療心血管疾病的好方法。
心血管疾病是當今世界危害人類生命的頭號殺手。據報道，在中國，死於心血管疾病的人也排在首位。大量研究表明，參加經常性體育鍛煉可以顯著降低心血管疾病形成和發生的風險。
2.
降低患糖尿病的風險。糖尿病的壹個特點就是人的血糖水平非常高。如果不加以控制，還會引發很多其他健康問題，比如視力受損、腎虛等。經常進行體育鍛煉可以控制血糖水平的改善，從而大大降低個體患糖尿病的可能性。
3.
改善消化系統功能。體育鍛煉會增強體內營養物質的消耗，增強全身的新陳代謝，從而增加食欲；此外，它還會促進胃腸蠕動和消化液的分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而改善整個消化系統的功能，為人類的健康長壽提供良好的物質保障。
4.
體重控制和體型改變。肥胖會影響人的正常生理功能，尤其容易導致心臟負擔加重，壽命縮短。
如果壹個人的皮下脂肪超過正常標準的15%-25%，那麽他的死亡風險就會增加到30%。因為體育鍛煉可以減少脂肪，增強肌肉力量，保持關節靈活，可以控制體重，改善體型和外貌。
5.
增強心臟功能。良好的體育鍛煉可以增強心臟功能，增加每搏輸出量，增厚動脈壁內膜，增加平滑肌細胞和彈性纖維；骨骼肌毛細血管數量增多，分支豐富；使冠狀動脈口變粗變重；心肌毛細血管數量的增加，有利於包括心臟本身在內的器官血液供應和功能的改善。同時，體育鍛煉還可以降低血壓和血清膽固醇含量，對預防高血壓和冠心病有很好的作用。
壹句話，
經常參加體育鍛煉可以提高人體的各項身體素質。這是因為體育鍛煉是在特殊的條件和環境下進行的。生物體必須調動和充分發揮身體各個器官和系統的功能，如神經調節、增強呼吸和加速血液循環。久而久之，各種身體素質會不斷提高。