散手是壹項運動，通過學習和訓練可以發展人的力量、耐力、柔韌性和敏捷性。同時，散手是壹項對抗性運動，可以開發人的心智，使人的身心得到全面的鍛煉。堅持散手訓練，可以強健筋骨，強身健體。
散手是雙方對抗的動作形式，要求學習者在練習中正確把握進攻時機，防守到位，反擊及時，從而建立正確的條件反射；同時要提高應對不同對手和雙方臨場變化的能力，以及提高打擊和戰鬥的能力，這些都充分發揮了掌握防身克敵技巧的作用。
(2)鍛煉質量
散手訓練，從最初的基本動作、基本技術練習，到條件實戰、綜合實戰，每壹個階段、每壹個層次都不同程度地考驗和鍛煉著人的意誌品質。
初學散手，要忍受韌帶拉傷的痛苦；練攻防的時候，要承受打打鬧鬧的痛苦；加大強度時，要克服疲勞的痛苦；實戰中要克服膽怯、猶豫、緊張、急躁等不良心理反應。通過長期的散手訓練，培養學習者勇敢、堅韌、堅忍、不怕苦不怕累、敢於拼搏的精神，進而形成成熟、穩重、積極向上的品質。
(3)競爭性觀看
武術搏擊之所以具有強大的生命力並能延續至今，除了與社會文化背景和運動本身的特點密切相關外，其搏擊隊形的高觀賞性也起到了壹定的作用。歷史上，擂臺競技壹直是膾炙人口的佳話，但如今，我們不僅更多地練習散手，還會觀看散手比賽。對散手有極大熱情的觀眾也越來越多，這說明散手比賽不僅精彩激烈，而且足智多謀，膽識過人，具有很高的觀賞價值。
(4)競爭性溝通
中國的武術徒手搏擊，早在1000年前就傳到了日本，當時叫“唐手”，後來改稱“空手”。現在很多國家的武術愛好者不僅喜歡中國的套路武術，也喜歡散手。通過與各國運動員切磋技藝，不僅可以促進國際武術交流，推動中國散手走向世界，還可以增進各國運動員之間的了解和友誼，促進國際文化交流。