傳統養生學有綜合性、整體觀念、個體化、預防為主、強調自我調節能力、時間積累和經驗傳承的特點。
1、綜合性
傳統養生學是壹個綜合性的學科，涵蓋了中醫、道家、佛家等多個學派的理論和實踐。它包含了中草藥、飲食調理、氣功、按摩、針灸等多種養生方法，以及關於飲食、起居、情誌、環境等方面的指導。
2、整體觀念
傳統養生學強調人與自然、人與社會的和諧統壹。它認為人體是壹個與自然環境相互作用的整體，只有在整體的平衡狀態下，才能保持身體的健康。因此，傳統養生學註重調整生活方式、保持情緒穩定，以及與自然環境的和諧互動。
3、個體化
傳統養生學認為每個人的身體狀況和體質不同，因此養生方法應當因人而異。它強調因材施教，根據個體的特點和需求，選擇適合自己的養生方法。例如，根據體質不同，選擇不同的中草藥或調理方法。
4、預防為主
傳統養生學註重預防疾病，強調調整生活習慣、保持良好的飲食、鍛煉身體等，以增強身體的抵抗力和自愈能力，預防疾病的發生。
5、強調自我調節能力
傳統養生學認為人體具有自我調節和自愈的能力。通過合理的飲食、運動、調理等方法，可以激發和增強身體的自我修復能力，達到養生的效果。
6、時間積累和經驗傳承
傳統養生學是在長期的實踐中形成和積累的，凝結了中華民族千百年來的智慧和經驗。它強調學習和傳承前人的經驗和智慧，通過代代相傳的方式，保持養生學說的傳統性和延續性。
養生的好處如下：
1、舒筋活絡
平時在養生時適當的進行功能鍛煉，可以有效的促進機體氣血運行，使機體淤堵的經脈打通，起到舒筋活絡的功效，同時對於腰背酸痛、筋骨疼痛等人群可起到較好的調理效果。
2、增強臟腑機能
對於養生還包括較多的項目，可以有效的調理機體氣血，並促進臟腑陰陽調和，達到增強臟腑機能的效果，可有效的使臟腑抵抗外邪侵襲。
3、陶冶情誌
平時通過泡腳來進行養生，還可以促進全身血液運行，使人身心得到放松，並使心情得到舒緩，達到陶冶情誌的效果。