1，準備姿勢:雙腳並攏，雙手自然下垂，身體直立，頭微微向上擡起。開始:慢慢舉起雙手，齊肩高，掌心向下。同時雙腳分開與肩同寬，腳尖微微外展。分數:雙手向兩側分開，分開與肩同寬，掌心向下。同時右腳向右邁壹步，跟著地面走。
2、持球:雙手慢慢合攏，交叉於胸前，右手內側，左手外側。同時左腳向左邁壹步，腳跟著地面走。推手:雙手慢慢向前推，分開與肩同寬，掌心向下。同時右腳向前邁壹步，跟著地面走。單鞭:右手向上擡起，與肩同高，掌心向前。同時左腳向左邁壹步，腳跟著地面走。
3.舉手姿勢:右手繼續向上擡起，與頭頂同高，掌心向前。同時右腳向前邁壹步，跟著地面走。白鶴亮翅:右手向右展開，與肩同高，掌心向下。同時左腳向左邁壹步，腳跟著地面走。
4.跪蹲:右手向內成弧形，抱住右膝。同時左腳向左邁壹步，腳跟著地面走。野馬鬃毛:右手向右展開，肩高，掌心向下。同時左腳向左邁壹步，腳跟著地面走。肱骨後卷:右手向內成弧形，抱住右膝。同時左腳向左邁壹步，腳跟著地面走。
5、雲手:雙手慢慢擡起，與肩同高，掌心向下。同時右腳向前邁壹步，跟著地面走。單鞭:右手向上擡起，與肩同高，掌心向前。同時左腳向左邁壹步，腳跟著地面走。高馬:右手向上擡起，與頭同高，掌心向前。同時右腳向前邁壹步，跟著地面走。
6.雙手交叉:右手向右展開，齊肩高，掌心向下。同時左腳向左邁壹步，腳跟著地面走。持球:雙手慢慢合攏，交叉在胸前，右手內側，左手外側。同時右腳向右邁壹步，跟著地面走。撤退:慢慢地向下放松妳的手，回到準備好的姿勢。
學習高佳敏42太極拳背密碼的方法
1.熟悉動作:首先要通過觀看教學視頻或參加培訓班來熟悉高佳敏42太極拳的動作。了解每個動作的名稱、姿勢、順序，掌握正確的動作要領。
2.了解密碼:在學習太極拳的過程中，密碼非常重要。口令是用來指導學生進行動作的指令，通過口令可以更好地理解和掌握太極拳的動作。所以要認真聽教練或老師的口令，了解每個口令的含義和作用。
3.反復練習:學習太極拳需要反復練習，通過不斷的練習來提高自己的技術水平。在練習的過程中，要註意按照口令的要求進行動作，以保持動作的正確性和流暢性。同時要註意呼吸的協調，做到動作和呼吸相互協調。
4.註意細節:在學習太極拳的過程中，要註意壹些細節。比如保持身體放松穩定，不要用力過猛；註意身體的平衡，不要搖晃或晃動；註意手、眼、身、步的協調，使整個動作連貫、自然。
5.尋求指導:學習太極拳遇到困難或疑惑，可以向教練或老師尋求指導。他們會根據妳的情況給予專業的建議和指導，幫助妳更好的學習和掌握太極拳的技巧。