1，培訓目的:
斷步訓練的靈活性，胯擺訓練對胯的控制能力，對苗族舞蹈的初步了解。
2.主要行動和要求:
A.握手碎步跑:7點鐘，上半身轉1。1視覺上向左傾斜頭部，左手叉腰，右手放在寬闊的手指上並搖動雙手，膝蓋放松，可以壹拍兩拍左右交替左腳跑步。
b、雙手:雙手向上方位置傾斜，手掌狀(四指並攏，拇指放松。)
C.單擺髖(以右側為例):上身直立，右臀最大限度向右側推出同時頭向右傾斜，腳打開與肩同寬，雙腳腳尖指向1，重心放在右腳上，雙膝放松微屈，左腳腳尖內側指向地面，壹拍到位。
3.節奏:
準備位置:
7點鐘，把上半身轉到1。目視1向左傾斜頭部，雙腳保持正姿勢，雙手叉腰準備。
準備音樂:
(1) 1-8身體對準7點鐘方向，上身轉向1點，頭部目視1點傾斜，雙腳向前踏，雙手叉腰。
(2) 1-4保持態度。
5-8保持姿勢，右手從側面慢慢向上擡起寬指。
第壹段:
(1)1-4 7點跑出，左右交替八次。
5-6左腳向左打開，左臀擺動雙手握住，原地拍打。
7-8保持腳位不變，重心移至右臀，雙手由直臂側向下擦至手掌位置，輕拍到位。
(2)-(4)重復(1)-1-8三次。
(5)-視覺上在1處為1，體對體在1處。左腳收回，呈前踏姿勢，雙手拍在胸前，膝蓋放松顫抖。
2重復(5)-1動作
3-4雙手落於掌側，身體前傾90度下蹲，壹拍到位。
5-6左腳向左打開，手掌按在左臀旁，輕拍到位。
7-8腳位置不變，將重心轉移到右側臀部，壹拍到位。
(6)保持1-2腳的位置不變，重心向左側單擺臀移動，雙手通過身旁的直臂手掌向上擦至雙手，輕拍到位。
3-4保持腳位不變，重心移至右臀，雙手由直臂側向下擦至手掌位置，輕拍到位。
5-8重復(6)-1-4。
(7) 1-4從左腳開始，半腳掌左右交替走八步，同時轉動左頭跟隨，手掌下壓，壹次走兩步。
5-6腳跳落正姿，手掌按側，前傾90度下蹲，拍到位。
(8) 1-6重復(7)-1-6的否定動作。
(9) 1-8重復(5)-5-8對* * *四次。
斷斷續續的音樂:
(10)-1目視1，左腳腳掌向1方向指出，沿左臀。同時，以腳掌為重心的右腳轉到身體上3點鐘位置，雙手下壓。
2身體方向和腳保持不變，胯部閉合。
3重復(10)-1，轉向目視3點鐘方向，向3點鐘方向邁步，面向5點鐘方向。
4身體方向和腳保持不變，胯部閉合。
5重復(10)-1-2，轉向目視5點鐘方向，向5點鐘方向邁步，面向7點鐘方向。
6身體方向和腳保持不變，胯部閉合。
7-8重復(10)-1-2的動作，轉向目視7點鐘方向，向7點鐘方向邁步，身體為1點鐘。
(11) 1-4腳的位置保持不變。看1，右手擺動臀部，通過身旁的直臂手掌向上擦至雙手，輕拍到位。
5-8保持腳位不變，重心移向左側單擺臀，雙手通過身體旁邊的直臂掌向下擦至側掌位置，輕拍到位。
(12)-(13)重復(10)-(11)負動作。
第二段:
(14)-(15)轉到1，重復(1)-(2)。
(16) 1-4握手跑，同時左轉到5點。
5-8向5點鐘方向跑。
(17) 1-4重復(16) 5-8
5-8左轉到1，重復(16) 1-4。
(18)-(22)重復(5)-(9)
(23) 1-2重復(5) 1-2。
3右腳向右打開，手掌壓在右臀旁，輕拍到位。
2.提示:
a、斷步時，雙腳要與節奏協調，壹步壹步交替。
b、擺動臀部動作到位，最大側向彈射。
c，手位，舞清。
5.歌詞:
小哥哥，開心多了，
坐在床上唱兒歌。
媽媽看到就笑了。
爸爸出去買糖果，
回來給他壹些。