動作要領:
1，兩腳張開
2.向前舉起妳的手臂
3.膝蓋彎曲，手掌按壓。
第二，野馬分鬃
第三，白鶴有明亮的翅膀
第四，膝蓋別扭。
五、手揮琵琶
第六，向後卷肱骨
七、左抱雀尾
八、取尾權。
九、單鞭
十、雲手
十壹、單鞭
十二、高探馬
十三、右腳踏板
十四、雙峰穿耳
十五、左轉踏板
十六、左下方潛在的獨立性
十七、右下方潛在的獨立性
18.左右穿梭
十九、海底針
二十、閃絡臂
二十壹，轉身移動。
22個，已經封閉了。
二十三、雙手交叉
24，關閉勢頭
要做到“動作如吐絲，走起路來像貓”，首先要註意虛實的適當轉換，使動作過程中四肢各部位不出現不穩定。如果不能保持平衡和穩定，就談不上“像貓壹樣走路”。
壹般來說，下肢是主要支撐重量的腿，支撐或移動換步的腿是虛的；上肢是體現動作主要內容的手臂，輔助協調的手臂是虛擬的。總之，虛與實既要相互滲透，又要在意識的引導下靈活變化。
太極拳練習的呼吸方法有自然呼吸法、腹前呼吸法、腹後呼吸法和拳擊呼吸法。以上呼吸方法，無論采用哪壹種，都要自然、均勻、精細，慢慢吸氣呼氣，自然配合動作。初學者使用自然呼吸。
24式太極拳是國家本著弘揚國粹、傳統武術的指導思想編寫的入門級太極拳。它的動作簡潔，濃縮了傳統太極拳的精髓。老少皆宜，真的是居家晨練必備。
擴展數據:
演練中的註意事項
第壹，心是靜止的，松散的。
所謂“心安”，就是練太極拳時，要從思想上消除壹切雜念，不受外界幹擾；所謂“全身放松”，並不是指全身的松弛和疲勞，而是在練拳時，在保持正確姿勢的基礎上，有意識地最大限度地放松全身的關節、肌肉和內臟。
第二，圓生動連貫
“靜下心來放松”是太極拳練習的基本要求。是否“圓潤連貫”是衡量壹個人功夫深淺的主要依據。太極拳練習所要求的“連貫”是指多方面的。
壹種是肢體的連續性，稱為“連續貫穿”。四肢的連貫性以腰部為中心。在動作轉換過程中，要求:對於下肢，用帶跨，用膝跨，用膝帶腳；對於上肢，是帶背、肩帶、肘帶、手帶肘。
二是動作之間的聯系，即上壹個動作的結束是下壹個動作的開始，電位之間沒有中斷或停頓。而“圓”則是在連貫的基礎上更進壹步的要求，即流暢、自然。
百度百科-24簡化太極拳