太極拳是我們中國傳統文化的豐富遺產。二十四式簡化太極拳以流傳最廣、適應性最強的楊式太極拳為基礎，通過去除其難點和重復動作進行改編和編排。
二十四式太極拳的技術特征
第壹，輕松柔和。太極拳的姿勢比較平和舒展，動作也不死板，符合人體的生理習慣。壹般來說，沒有明顯的變化和激烈的跳躍動作。
第二，連貫性和壹致性。整套太極拳動作，從“起”到“收”，無論虛實的變化，姿勢的轉換，都是緊密相連，連貫壹致，然後貫穿始終，如行雲流水。
第三，圓潤自然。太極拳的動作由各種弧線和曲線組成。鍛煉時，要避免直行。要特別註意用腰部帶動四肢運動。只有以腰為軸，技法和步法才能變得圓潤活潑，動作輕盈流暢。
第四，協調完成。在太極拳運動中，要求上下跟進，內外壹體，身體各部位密切配合；從運動開始，沒有運動，以腰為軸驅動。
第五，心態從容散漫。開始前，首先要擺正姿勢，自然呼吸，沈著專註，用意念控制動作，使身心合壹，心無雜念，慢慢進行。
第六，現實很清楚。太極拳要求手腳都要有虛實之分。最明顯的就是確定重心，分清什麽時候必須確定身體的位置，否則會造成不穩定。
24式太極拳的要領
(1)上帝是統帥，他願意離開。
練習太極拳的全過程需要用意念引導動作，註意動作。比如太極拳雙臂慢慢向前“出發”的動作，類似於體操中水平舉臂的動作，但在太極拳的練習中，要有在開始動作前水平向前舉臂的想法。
要做壹個充滿氣的腹部，就要有把氣沈入腹腔深處的想法。如果妳不停止思考，妳的行動就會繼續，就像用壹條線貫穿所有的行動。古人在練拳過程中總結為“神為統帥，意為從”，即強調用思想指導行動。
(2)註意放松，不要笨拙。
練習太極拳時，要求在保持身體正常姿勢的同時，最大限度地放松身體各部位的肌肉和關節。在做動作的過程中，要避免使用笨拙僵硬的力量。人體的脊柱在自然狀態下直立，頭、軀幹、四肢等部位自然運動、舒展，從而達到連貫、靈活、協調、活動自如的狀態。