傳統體育養生是養生理論和體育鍛煉方法的結合。通過人體自身的姿勢調整、呼吸鍛煉、意念控制，使身心融為壹體，增強人體各部位的功能，誘發和激發人體內在潛能，起到防病治病、提高智力、延年益壽的作用。強調整體論是因為主的運動。
而運動就是用來增強體質的各種活動。健身和娛樂自始至終都是體育的主要功能。體育活動是增強體質、增進健康和培養人的各種心理素質的基本手段。
鍛煉對身心都有好處。
壹、體育鍛煉對身體的好處:
1、體育鍛煉有利於人體骨骼和肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的功能狀態，有利於人體生長發育，提高抗病能力，增強機體的適應能力。
2.減少孩子成年後患心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的幾率。
3.體育鍛煉是增強體質最積極有效的手段之壹。
4.它可以降低妳過早衰老的風險。
5.體育鍛煉可以提高神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動中復雜變化的判斷能力，及時做出協調、準確、快速的反應；使人體適應內外環境的變化，保持人體正常的生命活動。
總結:體育鍛煉可以:
1，增厚關節囊和韌帶。
2、增強身體的柔韌性
3.讓肌纖維變粗，肌肉變強。
4.增強心臟輸血的功能。
5.增加心輸出量
二、體育鍛煉的心理益處:
1，體育鍛煉具有調節人體緊張狀態，改善身體和心理狀態，恢復體力和精力的作用；
2.體育鍛煉可以增進身體健康，使疲憊的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習和工作；
3.舒展身心，有助於睡眠，消除讀書帶來的壓力。
4.體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個人的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使人格在和諧的氛圍中健康和諧地發展；
5.體育鍛煉中的集體項目和比賽可以培養人們的團結、合作和集體主義精神。
青少年是人壹生中身心發展趨於成熟的重要轉折點。這時候妳會驚訝的發現，身體和心理方面都有很多前所未有的變化，明顯感覺自己長大了。隨著人民生活水平和文化素質的提高，“愛美之心人皆有之”，所以要在運動中茁壯成長，在運動中強身健體。
參考資料:
百度百科:體育鍛煉