第壹，脊柱松直時，身體就會直立，身體就能上下貫通。更有利於腳底下沈，腳會有固定的根。還有利於病氣從腳底湧泉穴下沈，中醫稱之為排毒。
二、脊柱的松直，可以使內氣(這樣表達，妳感受到的生物能量)更好的下行，力量貫穿腳部，下盤穩定，做到上虛下實，頭輕。
第三，脊柱的松弛保證了腰胯的協調統壹，這樣腰胯腿腳的站法壹定會刺激到脊神經。頸椎的僵硬和松動，可使頭輕，頭懸。
胸椎的垂直松動可以使呼吸更順暢，胸肋更寬。
腰椎垂直松動，填滿腰窩(中醫命門腎俞)，形成“備身五弓”的最大“身弓”。
第四，脊柱的松直有助於氣血的暢通。傳統武術說，脊柱是人體最重要的大肌肉。放松腰部，豎起脊柱，會使大肌肉活躍，內氣活躍，自然會使人體血液暢通。
這樣，站在樁上的人感覺舒服、自在，身心通暢，從而逐漸達到氣脈的完善。
解剖學上，脊柱有62根神經，這些神經不會受到壓迫，運動神經得到解放，氣道通暢，內臟處於自然安靜的位置，從而得到更好的保暖保養，達到康復養生的目的。
如果站樁調整不當，使豎棘松動，就無法上下貫通，全身無法連成壹體，影響對腳底的松動，可能造成上實無力；上半身氣滯，命門不足。
脊椎調整不好，越練武術，隱患越大，就是傷筋動骨，沖擊心臟。
而且由於命門虧虛引起的疾病，如糖尿病、慢性胃炎、腰椎病、頸椎病等等，現代醫學發現病根原來就在這裏。
寬松的腰部和垂直的脊柱，也有助於放松腹部；腰部肌肉、腰骨、腹肌放松，腹式呼吸自然不用力。
如果不經得住脊柱和腰椎的松動、擴張、拉伸和垂直放置，就站不起來多少。
脊柱只有真正做到松、直、縮、放、開、合、虛、實、松，才能達到“大動不如小動，小動不如微動，使形不動，內不斷”的高超雜技境界。這樣才能真正的和諧統壹。否則，無論妳有多少想法，無論妳的想象力有多豐富，都只是在胡思亂想，達不到預期的效果。那真是自欺欺人，故弄玄虛！
站在樁上是尋求身體相對靜態的整體，而太極拳和形意拳是尋求身體動態的整體。目的這麽明確，為了這個目的去練習也不會大錯特錯！