傳統楊式太極拳85式詳解(12)李占英老師如下：
太極拳是中國傳統武術中的壹種，具有悠久的歷史和深厚的文化底蘊。楊式太極拳是太極拳中的壹個重要流派，以其動作優美、強調內功修為而著名。下面是傳統楊式太極拳85式的詳解，由李占英老師指導。
壹、起勢
1，兩腳並攏，身體直立，雙手自然下垂。
2，雙手慢慢向左右分開，掌心向下，與肩同寬。
3，屈膝松腰，重心下沈，兩腿慢慢下蹲，同時配合呼吸，吸氣時沈下，呼氣時慢慢起立。
4，反復進行幾次下蹲起立動作，調整呼吸。
二、左右分腿平舉
1，接上勢，身體直立，兩手掌心相對，平舉至胸前。
2，吸氣時，兩腿慢慢向左右分開，腳尖向前，兩手掌心向外推出。
3，呼氣時，兩手掌心向下收至胸前，兩腿慢慢合攏。
4，反復進行幾次左右分腿平舉動作。
三、懷抱玉瓶
1，接上勢，身體直立，兩手掌心相對，平舉至胸前，左手在外，右手在內，形成懷抱玉瓶之勢。
2，吸氣時，右手向上托起，左手向下壓至腹前。
3，呼氣時，右手向下壓至腹前，左手向上托起。
4，反復進行幾次懷抱玉瓶動作。
四、單鞭下勢
1，接上勢，身體直立，兩手平舉至胸前，左手在外，右手在內。
2，吸氣時，右手向上托起，左手向右前方推出。
3，呼氣時，右手向右前方推出，左手向左後方拉回。
4，反復進行幾次單鞭下勢動作。
五、倒卷肱
1，接上勢，身體直立，兩手掌心相對，平舉至胸前。
2，吸氣時，兩手臂向前上方伸出，掌心向上。
3，呼氣時，兩手臂向後下方伸出，掌心向下。
4，反復進行幾次倒卷肱動作。
以上詳解了傳統楊式太極拳85式的部分動作，這些動作不僅鍛煉身體，更強調呼吸與動作的配合，以及內功的修為。通過反復練習，可以增強身體的協調性和穩定性，提高呼吸系統和心血管系統的功能，同時還可以幫助調節心理，緩解壓力，提高內在的修養和素質。