本質上，養生就是保養好我們的五臟六腑，讓我們的生命延續下去。
那麽，傳統的養生運動方法有哪些呢？
傳統養生操是我國勞動人民經過長期探索和實踐總結出來的，是人類養生智慧的結晶，主要包括以下內容:
第壹，氣功
氣功是中國特有的養生方法。通過集中精神，調節呼吸，溫和的鍛煉等。，誘發人體潛能，促進各系統功能，增強體質。經過長期的練習，運氣好的話可以獲得很大的力量。可以破磚破石，可以承受重壓和重擊，也可以顯輕。妳可以掛壹張紙，保留紙，人們可以爬上壹個氣球而不打破球，人們可以踩上壹個雞蛋而不打破它。
氣功
第二，八段錦
在中國古代導引養生術中，八段錦是流傳最廣、對導引術發展影響最大的壹種。此法分八段，每段壹個動作，故名“八段錦”。簡單易學，節省時間，效果極其顯著。適合大眾人群，以中老年人為主。
八段錦氣功/八段錦
三、六字公式
六字方子，即六字方子養生法，是中國古代流傳下來的養生方法，也就是呼吸法。其最大的特點是隨著人年齡的增長，強化人體內部組織功能，充分誘導和調動臟腑抵禦疾病侵襲的潛在能力，防止早衰。
六字公式是壹種呼吸法。它通過“回”、“哈”、“胡”、“吹”、“Xi”等六個字的不同發音模式，影響不同臟腑經絡的氣血運行。
六個字
四。易筋經
易筋經源於古代中醫的傳入，具有強身防病的功效。在佛教徒和民間習武者中廣為流傳已久。
“易”的意思是靈活、變化、超脫，“金”的意思是筋骨和筋膜，“經”的意思是指導和守則。易筋經是通過練丹田真氣來改變筋骨，打通全身經絡的內功方法。
易筋經
五、五禽戲
五禽戲是中國傳統導引養生的重要成果，其創造者是華佗(約145-208)，人稱“神醫”。吳沁戲的動作是按照《三國誌》中的虎、鹿、熊、猿、鳥的順序排列的，動作的數量在陶弘景的《養性延壽錄》中有所記載。每部戲有兩個動作和十個動作，模仿虎的兇猛、鹿的安逸、熊的沈著、猿的靈巧、鳥的靈動，力求包含“五禽戲”的神韻。
五畜操
第六，太極拳
國家級非物質文化遺產太極拳是壹種剛柔相濟、剛柔相濟的中國傳統拳種，以中國傳統儒道哲學中的太極和陰陽辯證思想為核心理念，集養性養性、強身健體、搏擊搏擊、結合易學陰陽五行變化、中醫經絡、古導、呼吸等多種功能於壹體。
傳統太極拳流派眾多，常見的流派有陳、楊、吳、孫、何等。各流派有傳承的關系，互相借鑒，各有特色，呈現百花齊放的狀態。
壹種中國傳統太極拳(太極拳)
2020年6月5438+2月，聯合國教科文組織保護非物質文化遺產政府間委員會第15屆常會將“太極傳”項目列入聯合國教科文組織人類非物質文化遺產代表作名錄。