第壹，忽視身體狀況的風險
練習時，需要充分了解自己的身體狀況。每個人的身體條件和能力都有其局限性，不能盲目模仿別人的訓練方法，也不能選擇過於激烈的運動。只有在充分了解身體狀況的基礎上，才能更好地把握練習的安全性和適應性。
第二，超越個人界限的風險
練習的時候不要超越自己的界限。每個人的身體適應能力都是有限的，超出個人界限的練習可能會增加受傷的風險。所以要根據自己的實際情況和身體狀況，選擇適合自己的訓練方式和運動項目。
第三，總結
總之，在身體健康中貫徹訓練與維護相結合的原則時，訓練中需要考慮的因素包括身體狀況、個人邊界等，以保證訓練的安全性和效果。
傳統體育健身運動的基本原則和要領
壹.基本原則
1.放松自然:在練習的過程中，要求身心放松，保持自然的狀態。放松身心是練習傳統健身運動取得效果的必要條件之壹，也是現代心理醫學中預防和治療由情緒緊張引起的壹系列心身疾病的有效方法。
2.遵從自己的內心:在修行的過程中，需要意念和氣息配合，意念引導氣息的運作，氣息促進意念的深化。心與氣的協調是傳統體育養生方法的重要原則之壹。
3.形神兼備:在練習的過程中，要求身體姿勢、動作、精神狀態相互配合，達到形神兼備的狀態。身體姿勢和動作的規範、準確，是保證精神狀態穩定、內氣運行順暢的重要前提。
二、要點
1，身體調整:調整身體姿勢，使身體處於舒適自然的狀態。身體姿勢的調整對內氣的運行和精神的穩定起著重要的作用。
2、調息:調整呼吸方式，使呼吸深、緩、勻。呼吸是內氣運行的重要動力，通過調整呼吸方式可以促進內氣的循環和平衡。
3、調整內心:調整心理狀態，使心情平靜放松。心理狀態的穩定是保證雜技效果的重要因素之壹。調整精神狀態可以促進身體的放松和內氣的循環。