2.比賽當天吃八成飽，身體健康營養好消化。出發前，調整心態，準備物品；要帶身份證和準考證，跑鞋，立定跳遠和專用鞋，有傷的同學要穿護具。雲南白藥噴霧可以防止他們受傷時的緊急治療。
3.進場前要解決排便問題，輕裝上陣。帶上所有的檢測證書和物品，檢查跑鞋的鞋釘。考試前30分鐘開始在考場外集合，簽到後按號排隊。
4.進入場地後，到指定地點，脫掉外套，開始做準備活動(原地慢跑或小範圍熱身)。熱身運動的強度和持續時間必須根據個人的身體狀況而有所不同，也必須根據不同的項目進行調整。
熱身活動應在全身發熱、鼻尖微汗時進行。心跳次數也可以作為熱身運動結束的標準(比安靜時多60-80次/分鐘)。調整最佳狀態有利於發揮最佳性能。
5、考試中的註意事項:
註意不要擅自離隊。既要認真對待，又要放下思想包袱，相信自己的力量，坦然面對挑戰，大膽發揮，爭取最好的成績。考試間隙隨時穿衣服。每個項目的兩輪之間意味著妳必須在每次試跳或試擲後立即穿衣保暖。只有放松、自然、冷靜、沈著，才能充分發揮自己的技能和體能；
如果在成績上遇到錯誤或者不公平，可以向考官提出，申請核實。
註意對裁判要靈活。如果發揮不好，盡量向裁判要求機會，情緒化，避免與裁判發生矛盾。
註意隨身帶的東西，防止拿錯或丟失，影響考試。
看到同伴，要團結互助，互相鼓勵，加油。
6.考試結束後，確認成績無誤，註意攜帶好自己的證件和物品，在考試工作人員的引導下離開考場。