(1)並攏型:五指伸直，並攏。拇指輕微彎曲，指關節貼在食指上。
(2)分離式:五指用力伸直，完全張開。
(3)芭蕾手型:五指微屈，後三指並攏，微內收，拇指扣住。
(4)拳式:握拳，拇指向外，指關節彎曲，食指和中指靠近。
(5)直立掌型:五指伸直，掌心用力向上。
(6)西班牙舞手型:五指發力，小指、無名指、中指依次從掌指關節處彎曲，拇指微扣。
(7)花式:在(2)分離的基礎上，小指最大限度向掌心回彎，無名指隨小指壹起回彎。
擴展數據的註意事項
壹:規範行動
動作的標準化是以動作的標準化為基礎的，所以練習時肢體的位置、方向、運動路線必須準確。註意動作的速度、肌肉的力量和動作的幅度，也就是說肌肉得到充分的拉長和收縮，從而達到動作的整體效果。
第二，行動的靈活性
彈性動作是健美操的特點之壹，動作的彈性涉及到身體的很多部位。所以練習時要註意肌肉收縮和放松的控制，做到動作有彈性，節奏均勻，避免關節過度僵硬和過度伸展。
三:動作的節奏感
掌握動作的節奏對於健美操練習是非常重要的。練習者要想表演更好的動作，必須具備壹定的肌肉控制能力、音樂節奏和動作完成能力。
所以在實踐中要註重學生節奏感的發展和訓練，讓學生在理解音樂節奏的基礎上慢慢掌握節奏感。[3]
健美操在各大健身場所很受歡迎。資深健身教練提醒大家，在做健美操的時候，要註意以下幾項，才能收到良好的健身效果。
熱身活動，穆白醫藥
充分的熱身活動可以提高關節、韌帶和肌肉的溫度，增加身體的柔韌性，提高神經系統的興奮度和心血管活動水平，從而預防運動損傷。
合理安排鍛煉計劃
鍛煉者要根據自己的體質安排好健美操的時間、強度和鍛煉組數。
慢性病患者應在醫生指導下運動，心血管疾病患者應減少劇烈運動，避免頭部快速轉動和突然運動，患重感冒時最好停止有氧運動。
及時補充水分
在運動過程中，要註意及時補充水分，保證身體健康和身體正常的需要。補水最好的方法就是多喝壹點，隨時保持體內水分的平衡。
飯後兩小時運動。
壹般有氧只能在飯後兩小時做。因為飯後胃裏的食物很飽，馬上運動會影響消化，容易出現腹痛、惡心等癥狀。
而且運動前要吃點容易消化的東西，運動後休息30分鐘再吃。
空腹鍛煉不可取。
如果長期空腹運動，會導致體重急劇下降，器官功能受損，引發疾病和健康問題。
運動時的服裝選擇
最好選擇有彈性、純棉、柔軟舒適的衣服。每次運動後，要及時洗衣服，保持幹燥。鞋子不僅要大小合適，還要有襯墊，有壹定的彈性和柔韌性。千萬不要穿高跟鞋和厚底鞋。
很多想減肥的MM壹開始就在考慮什麽樣的運動方式適合自己。健美操是流行的減肥運動之壹。
如何選擇健美操減肥？健美操適合的時候需要註意哪些細節？雅麗減肥網邊肖分享減肥必備的健美操常識，讓妳輕松了解健美操，跳出完美曲線！
參考來源:百度百科-健美操