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健美操編排的方法和步驟

首先,先設定音樂,再編輯動作。

音樂是健美操的靈魂,它直接影響著健美操的風格、結構、速度和節奏。好的音樂選擇不僅能激發作曲家的創作靈感,還能激發學生的鍛煉熱情。

第二,編舞的全面性

全面發展身體是健美操的目的。為了達到這個目的,在創編健美操時,壹方面,健美操的動作設計要對稱。

第三,編舞的欣賞。

根據不同年齡段的人,壹套健美操的難度是不同的。高中女生協調性好,接受能力強。

第四,編舞的合理性

根據人體運動的生理規律,健美操的動作順序壹般分為三部分:第壹部分是預備動作,第二部分是主體動作,第三部分是收尾動作。

第五,編舞的藝術性

健美操具有很強的藝術魅力,所以整套健美操的動作風格,包括音樂的選擇,都要符合高中生的身心特點。

擴展數據:

在安排單個動作時,我們應該註意以下幾點:

1,不同形式的練習。如果做行軍操,可以做1步,1拍,1拍,1拍。也可以站著4步4拍來做。定位練習的準備壹般是站著做,也有蹲、撐、坐、前後移動的。

2.身體各部分的合理協調。健美操的每壹個單個動作都要有壹個主體部分,比如臀部動作。以臀部運動為主,以上肢和下肢為配合部位,從完成主要動作開始吸收配合部位。

3.采用不同的方法。壹個動作用不同的方法,比如手臂繞圈,左臂和右臂輪流同時繞圈。

4.選擇不同方向的組合。兩臂可以向不同方向繞圈,比如手臂下垂,開始向內繞圈;將環向外包裹;向內和向外纏繞環的組合;正向纏繞;向後循環;正向和反向纏繞的組合等。

5.選擇不同重復的組合。身體側屈可以采用不同的重復次數,如4拍1,1,2或3次等。根據對象的不同,不同的運動負荷有不同的效果。

6.選擇不同行動的組合。壹階段運動,某壹類型的動作組合或兩種以上類型的組合,如踢全下肢;或者全部用壓腿;或者壓腿和踢腿的組合。

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