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健身氣功八段錦動作口訣

 八段錦,是壹個優秀的中國傳統保健功法。錦緞優美、柔順,又因為功法***為八段,每段壹個動作,故名為?八段錦?。下文是yjbys為大家提供八段錦氣功口訣,望對大家有所幫助。

 預備勢

 兩腳平行與肩寬,雙手側擺抱腹前。

 屈膝身正心平靜,調整呼吸守丹田。

 兩手托天理三焦

 叉指上托擡頭看,平視上撐意通天。

 兩臂下落沈肩肘,松腕舒指捧腹前。

 左右開弓似射雕

 跨步直立搭手腕,馬步下蹲拉弓弦。

 變掌外推臂伸展,並步起身往前看。

 調理脾胃須單舉

 外旋上穿經面前,壹掌上撐壹掌按。

 掌根用力肘微屈,舒胸拔脊全身展。

 五勞七傷往後瞧

 起身松腕臂外旋,轉頭雙目往後看。

 身體調正膝微屈,掌指向前往下按。

 搖頭擺尾去心火

 馬步下蹲臀收斂,先傾後旋向足看。

 頸尾伸拉頭上頂,頭搖尾擺對稱轉。

 兩手攀足固腎腰

 以臂帶身上抻展,轉掌下按膻中前。

 指順腋下向後插,摩運脊背將足攀。

 攢拳怒目增氣力

 馬步下蹲握固拳,單臂前沖瞪雙眼。

 擰腰順肩趾抓地,旋腕握拳收腰間。

 背後七顛百病消

 兩腳並攏要沈肩,呼吸均勻把足顛。

 腳跟擡起稍停頓,下落震地全身安。

 收勢

 體態安詳身自然,均勻呼吸鼻內旋。

 兩手相疊小腹處,將氣收歸下丹田。

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