食材是7顆紅棗，400毫升水，紅棗(飽滿鮮艷的紅棗，切7刀，左三刀，右四刀，紅棗的營養成分就能出來了。每天的重量是7粒。先把它們放進鍋裏。
約400毫升水，水開後直接沖進已經放了紅棗的鍋裏，蓋上鍋蓋，等八個小時(壹個晚上)，(第二天早上)開溫火，這是煤氣竈最小的火，燉1小時，就是養肝湯。
2.枸杞羊肝湯
材料:羊肝100克，草菇20克，胡蘿蔔5克，生姜1，杜仲。10g，枸杞5g，何首烏5g。
生姜、胡蘿蔔、草菇洗凈，切成薄片。將三味中藥用冷水浸泡，洗凈備用。將羊肝洗凈，切成厚片，加入姜片和料酒，拌勻腌制10分鐘，然後放入沸水中焯壹下，撈出洗凈。煎煮杜仲。、何首烏和骨頭，然後加入姜片、胡蘿蔔片、草菇片、精鹽、枸杞和羊肝片壹起煮。
加入白胡椒，燉約10分鐘。
3.豬肝湯
將豬肝切成丁，先放半勺香油，將豬肝放入鍋中炸至變色，然後立即取出。鍋裏放水，水開後放豬肝，值全熟。
4 .蜂蜜紅茶
紅茶5克，放入保溫杯中，用開水沖泡，加蓋燜壹會兒；調適量蜂蜜和紅糖。每天飯前喝1次，可以暖胃養胃。此茶適合肝氣旺盛，脾胃功能較差的春季飲用。
5.綠豆湯
綠豆洗凈，放入冷水中，蓋好煮開，不要半開蓋；煮5-6分鐘後立即關火，把湯倒掉，每天當水喝。這個時候的湯是最綠的時候，也是最養肝護肝的時候。壹定不能煮過頭，只會有排毒的效果。
剩下的綠豆不要糟蹋，加點百合和大米煮粥。新鮮百合不僅有養心安神的功效，而且含有豐富的粘液和維生素，有利於皮膚細胞的新陳代謝。
6.護肝養肝茶的實踐
姬友養肝茶是以白鶴齡草、香甘藤、金合歡葉、雞骨草、杭白菊、羅漢果花、茉莉花等十多種天然植物為原料。，結合現代生物技術的精密提取技術，提取有效活性成分，有利於人體吸收。所有原料均經過篩選、過濾、除塵、金屬檢測、遠紅外控溫、消毒、滅菌、恒溫恒濕等程序。其味道香醇而不膩，具有生津止渴、疏肝排毒、健脾暖胃、潤肺化痰、降血脂、降膽固醇、軟化血管、提神醒腦、延年益壽、美容養顏的功效。
視個人情況，以每個泡為壹個單位，用開水沖泡。氣泡越厚，效果越快。另外，要堅持長期飲用，不能三天打魚兩天曬網。