1，清熱解暑
夏天氣溫高的時候，人會比較浮躁。相比蒸茶，涼茶更清熱解暑，更容易下咽。
2.降火降火
無論是自制的涼茶，還是市面上賣的涼茶飲料，通常都會添加金銀花、菊花等中草藥，所以喝涼茶有降火的功效。
3、提神醒腦
含有薄荷成分的涼茶有提神的作用，特別適合午睡醒來後飲用。
4.預防動脈硬化
適量喝涼茶可以降低血液中的膽固醇含量和血脂濃度，所以喝涼茶有預防動脈硬化的作用。高血壓、高血糖患者也可適量飲用涼茶，緩解不適。
二、怎麽喝涼茶才有效？
1，選擇合適的容器
喝涼茶的時候可以選擇陶瓷碗喝，因為陶瓷碗比其他容器更容易冷卻涼茶，而且不傷材質。
2、自制涼茶喝
市面上賣的涼茶配方都是壹樣的，藥效還沒有完全發揮出來。但是，如果我們自己制作涼茶，可以根據自己的身體狀況選擇配方，這樣會對身體更好。
3、涼茶熱飲
涼茶不壹定要涼著喝。熱喝涼茶也能發揮作用，而且喝了熱茶後可以緩解出汗，清熱解毒的效果更好。
4、辯證喝涼茶
喝涼茶要辯證，不是每個人都適合喝涼茶，陽虛寒體質的人要少喝涼茶，否則容易導致人體陽氣流失增加，不利於健康。
5、註意飲酒量
涼茶雖好，不能多喝。過量飲用涼茶容易導致腹瀉、食欲不振、口淡苔薄，嚴重時甚至會損傷我們的脾胃，造成腸胃功能紊亂。