中醫:熬夜
十壹點以後睡覺會影響人體的器官，所以我們可以認為十壹點以後熬夜。
中醫認為，子時(23: 00 -1: 00)膽經旺盛，人適合睡覺:醜時(1: 00 -3: 00)是肝經最旺盛的時候，此時人需要處於睡眠狀態；印石(3時-5時)是人的肺活躍的時候，人也需要在這個時候入睡，以養肺益氣；石矛(5點-7點)是大腸經開始運動的時間，人需要開始排便排毒，所以這是人起床的時間。
西醫:熬夜
每天在相對固定的時間睡覺起床，睡眠時間充足，不算熬夜。成人早睡7至8小時，老年人晚睡6至8小時。
西醫:同樣長時間熬夜不健康。
相對固定的睡眠周期不算熬夜，但是長期熬夜是不健康的。人體對外界光線、溫度和濕度等環境因素很敏感。人體內的松果體根據這些因素分泌褪黑激素，影響我們人體的生理節律。
熬夜休養有兩種情況:
能不能睡:比如熬夜玩手機，夜生活，追劇等。
1，食物與營養:菊花、決明子、金銀花、牛蒡根、枸杞子、桂花、茉莉壹起組成甜茶喝，熬夜上火長痘口臭。
2.所有電子產品設置定點時間開關機，然後睡前洗漱，比如泡腳、敷面膜等。，準備睡覺。
3、培養固定的生物鐘，也就是睡眠-覺醒的規律，可以通過固定的時間上床和起床來訓練。對於熬夜的強迫癥或失眠患者，建議上床時間為晚上11點左右，起床時間為早上6點左右。
嗜睡類型:失眠和失眠。
1.泡腳或者洗澡。睡前40-45度熱水泡腳1小時幫助身體放松，促進血液循環，幫助睡眠。
2、食物與營養:酸棗仁、百合、黃精、茯苓、桂圓、紅棗、枸杞子、桑葚、蓮子、甘草、山藥壹起做成酸棗仁百合茶，酸棗仁有東方睡果的美譽。
3、培養固定的生物鐘，也就是睡眠-覺醒的規律，可以通過固定的時間上床和起床來訓練。建議晚上11點左右睡覺，早上6點左右起床。
熬夜的危害:
醜1長時間熬夜會導致皮膚幹燥、皺紋、斑點、黑眼圈、眼袋等問題。
2、發胖，熬夜會引起內分泌失調，瘦素分泌減少，而大多數熬夜的人，以及飲食習慣，更容易發胖。
3、變笨，經常熬夜會傷腦，導致大腦中樞神經系統變慢，記憶力下降。
4、年紀大了，經常熬夜，皮膚老化，脫發增多，身體能力下降，而且比同齡人老。
5、變得易怒，熬夜傷肝，容易引起肝火，表現為易怒，皮膚易激惹，容易上火生氣，容易長痘痘等等。
6、容易生病，經常熬夜，免疫力下降，容易感冒，腸胃問題等等。