助力帶也稱為握力帶或綁帶,是健身訓練中常見的壹種裝備。顧名思義,助力帶的作用就是增加我們握力,在壹些要求握力的動作中,如:硬拉,劃船,引體向上等,都會出現助力帶的身影。
許多操練年限較長的健身者都有助力帶。為啥要用它,原因非常簡略,壹句話——摟不住!許多操練尤其是硬拉和引體向上這種大負荷操練,操練者常常會出現腰背還有余力的狀況下,手(前臂)卻現已力竭,無法持續操練的狀況。就是說腰背等大的肌群還能持續承受刺激,但是前臂擔任抓握的小肌群肌肉現已慫了,操練不得不間歇或許中止。
這種狀況下,聰明的操練者就發明並運用了助力神器握力帶。把手“綁”在器械上,很大程度上減小了前臂抓握運用的力氣,降低了前臂疲憊,使得操練可以持續下去。
二、健身應該用助力帶嗎
如果妳的握力不足的話,那的確會限制某個動作對肌肉的刺激,比如:硬拉時明明感覺還可以做幾個,但因為握力的限制不得不提前放棄。這個時候助力帶作用就體現出來,使用助力帶會在壹定程度上會增強妳的握力,從而更好地進行動作刺激妳的肌肉。不過有的人卻認為不該使用助力帶,因為這樣會限制妳握力的發展,反而讓妳的短板更明顯。那麽健身應該用助力帶嗎?
對於該不該使用助力帶來說,我們應該去辯證的看待問題,有的時候並不是該或者不該,折中壹下會更好。
如果妳的握力限制了非握力的訓練,建議妳是使用助力帶的,試想壹下,妳現在是在練背,妳需要進行大量的“拉”類動作,妳會用到劃船,硬拉,引體向上等等。這些動作中大部分都會涉及到握力,除非妳的握力非常強,不然在壹套動作下來之後,妳可能會因為握力的問題,完成不了訓練,那就會導致妳背部的訓練不夠高效。所以如果妳的訓練目標是背部肌肉,那妳不應該讓握力限制妳的背部訓練,適當使用助力帶,把更多的精力集中在目標肌肉訓練上。
當然有的人可能會認為,加強握力就會避免這個問題,這也沒有錯,不過在這方面,助力帶的使用是並不沖突的。妳使用了助力帶完成了壹次高效的背部訓練,那在後續的訓練妳完全可能再去加強握力。
對於健身健美愛好者,以發展肌肉和洽的形體為主要意圖,為了避免握力最早力竭影響操練效果,在確保訓練不受影響的情況下,助力帶完全可以使用,但也不要讓握力壹直成為妳的短板,後續妳要早晚加強握力。
但假設操練者是搞奧舉、摔柔、攀巖、力氣舉甚至大力士等專項運動的,盡量不要運用助力帶。因為妳是要競技的,沒有強力的握力,是很影響比賽成果的。不僅如此,妳還要單獨拿出時刻來進行握力操練。