五禽戲，又名五禽草、五禽奇功、百步漢劇，主要是模仿五種動物的動作來鍛煉身體。模仿動物動作的鍛煉方法在中國有著悠久的歷史。早在戰國時期，哲學家莊子就在文章中說:“呼吸，吐故納新，結鳥之施，只為長生。”這裏“熊借鳥”的說法是指人通過模仿熊爬樹、鳥伸腳的動作來延年益壽。
馬王堆三號漢墓出土的“導遊圖”也是壹套講解體育鍛煉動作的地圖，上面繪有40多種姿勢，有些看起來像是在模仿動物的動作。華佗總結了這些前人的成果，整理出壹套系統的套路。“五禽戲”最早的記載是《後漢書》和《三國誌》，但沒有提到具體的鍛煉方法。南北朝時，陶弘景在《養生錄》中完整地記錄了五禽戲的動作。
華佗的五獸戲共有54個動作，分為五套:壹套是虎戲，模仿老虎的動作，如搖頭、搖尾、撲按、翻鬥等，以鍛煉四肢；
第二種是鹿戲，模仿鹿的動作，如靠、仰、跑、回頭等。，來鍛煉頸部，舒展筋骨；
三是熊戲，模仿熊的動作，如搖晃、抗靠、行走等。，鍛煉腰椎，增強體力；
第四種是猿戲，模仿猴子的動作，如躍過山澗、攀樹攀枝、摘桃獻果等。，鍛煉關節，使四肢更加靈活；
五是鶴戲，模仿鶴的動作，如亮翅、輕飛、落雁等。，用於鍛煉胸部，增強心肺功能。
結論:通過模仿這五種動物的姿勢，使人的背部、腰部、四肢、關節得到拉伸，全身得到鍛煉。經常練習五禽戲，會得到強身健體的效果。
據說華佗的弟子烏普，本來就是壹個官宦子弟，不能擔肩，不能擡手，身體虛弱，華佗就教他五禽戲。烏普堅持按照老師的方法做了幾十年，到了將近90歲的時候，依然精神矍鑠，精力充沛。經過兩千多年的傳承和完善，五禽戲已經成為壹種流行的健身體操，在民間廣為流傳。