栗子是秋季必吃的堅果,營養非常豐富,而且比大多數堅果都便宜,飽滿的板栗肉帶著香甜,吃在口中有壹種糯糯的口感,搭配紅棗燕麥做成豆漿非常適合秋冬季節經常飲用。
做法:黃豆和燕麥加適量的水提前浸泡(現在豆漿都帶破壁功能,黃豆也可以不用提前浸泡),用刀在板栗上面豎切壹刀(將表皮切穿),然後冷水下鍋,大火煮開後用中小火煮大約10分鐘。將煮熟的栗子去殼去掉外皮,和去核的紅棗、燕麥以及黃豆壹起入破壁機或豆漿機裏,加入清水至熱飲最低水位線,啟動豆漿功能,20分鐘左右就做好了,可根據自己口味在碗裏加糖!
香芋枸杞紅豆漿(香芋+枸杞+紅豆)
芋頭雖然長得醜,可是它非常的好吃,軟糯可口,芋頭含有大量的膳食纖維,是壹種澱粉類是蔬菜,也是壹種雜糧。芋頭與紅豆、枸杞混合打出來的豆漿,口感醇厚,有很好的滋養作用。
做法:將紅豆洗幹凈後在清水中浸泡1個小時,芋頭去皮,切成小塊,放入蒸鍋中蒸15分鐘,蒸熟待用;然後將紅豆、香芋和枸杞壹起放入豆漿機裏,添加清水至上下水位線之間,啟動豆漿模式,將打出的香芋枸杞紅豆漿過濾後,按個人口味趁熱添加適量冰糖調味即可。
核桃腰果豆漿(腰果+黃豆+小米+核桃仁+糯米)
秋天是吃堅果的好時候,在諸多堅果之中,腰果和核桃在市場上備受青睞,香氣四溢,還能補充身體所需營養。用腰果搭配核桃、紅棗、小米以及糯米做出來的豆漿也同樣很好喝,有堅果的香甜可口,營養更全面。
做法:核桃仁和腰果進烤箱170度烤五到八分鐘,然後和黃豆,糯米和洗幹凈的小米放入破壁機杯中;加入清水至熱飲最低水位線,啟動破壁機豆漿功能,程序結束會有提示音,大約20分鐘。腰果核桃豆漿就做好了,喝不慣原汁原味的可以放糖調味再喝!
三黑豆漿(黑芝麻+黑豆+黑米+核桃仁+花生)
黑芝麻、黑豆、黑米,簡稱“三黑”,適當食用這些黑色谷物類的豆漿對身體是非常有益的。三者合壹打成豆漿口感香滑,加入核桃和花生,喝起來更香哦。
做法:準備好原料,黑豆和黑米可以提前浸泡2個小時,黑芝麻先下鍋小火幹炒至芝麻顏色變淺,香味飄出,核桃也放入鍋中炒出香味。把黑豆、黑芝麻和黑米放入破壁機內,加水到1000ml位置處,喜歡稠壹點的少加點水,按自己喜好,啟動豆漿功能即可(30分鐘),根據自己口味加入冰糖即可。
紅棗蓮子豆漿(紅棗+蓮子+黃豆+糯米)
做法:黃豆用水浸泡壹個小時,紅棗去掉棗核,糯米和蓮子等食材清洗幹凈,壹起放進豆漿機裏,添加清水至700毫升左右的水位線,啟動機器,選擇米糊模式,大概30分鐘後就可以了,將打出的紅棗蓮子豆漿過濾後,結束後喜歡甜的放適量綿白糖,不放糖棗味更濃重壹些。