為什麽有些人會走出病痛？
1.走路的時候太註意臺階了。
錯誤的做法:
走路的時候太註重步數了。妳必須走10000步或者20000步，或者和別人競爭。不管走多少步，走多久，都要比別人走得多。
正確的做法:
2小時原則:無論哪種運動，運動結束後，膝蓋疼痛持續2小時以上，說明運動過度，需要減量。
循序漸進:壹口吃不成胖子。妳要根據自己的身體狀況慢慢來。剛開始不能做太大的運動，容易傷身體。
以錯誤的姿勢行走
錯誤的姿勢:
駝著背走路:容易引起腰酸背痛；
挺著肚子走路:增加下肢關節壓力；
拖腳:足弓壓力特別大，也破壞鞋子；
內八字，外八字。
正確的姿勢:
站直，收緊小腹，擡頭走路。
在錯誤的時間行走
錯誤的做法:
暴飲暴食:會加重腸胃負擔，運動後立即進食也會加重腸胃負擔；
空腹行走:空腹狀態下血糖處於最低值，連續行走會不斷消耗糖原，導致血糖下降，出現不適癥狀。
正確的做法:
妳應該飯後休息半小時到壹小時再去散步。
4.走路前不要熱身
錯誤的做法:
很多人在運動中受傷，就是沒有做好熱身運動的準備，關節沒有打開，活動受限，運動效果不好。
正確的做法:
下肢為主，上肢為輔，可以做踢腿、拉伸等動作。
5.走錯樓層了
錯誤的位置:
瀝青路面太硬，容易對膝蓋和腳踝造成較大沖擊；
沙地行走時，有深有淺，很容易扭傷腳踝。
正確位置:
最好在公園、體育場等遠離馬路的安靜幹凈的地方行走，最好有彈性的塑膠跑道。
6.步行設備是錯誤的
錯誤的做法:
穿皮鞋等鞋底優秀的鞋子會對膝蓋和腳踝造成壓力。
正確的做法:
應該選擇有氣囊和氣墊的運動鞋，彈性好，可以減緩運動帶來的沖擊。