開胯是使胯能夠借助胯根的大筋（肌腱、韌帶）能夠快速崩彈，並且能夠產生回彈效果。
練習方法
開胯的目的是盤開胯根至膝彎的大筋，借從而產生自動的皮筋般彈射勁力，練助肩胯的反擰對拔，將“大筋”拉伸，習壹段時間後達到胯自動“崩彈”的效果。練至身如彈簧，讓妳擁有“龍虎二勁”，延年益壽筋骨齊鳴。
光有大筋的緊，沒有大筋的彈，是無法拉開的，用大筋跟不用大筋形態差異不大，對後期的發展影響太大了！
動作要點
撥胯的幾點要求:
1、膝固定
2、擰肩胯，肩至下頜
3、胯跟肩的反擰形成對掙
4、抖胯彈肩，貼肘發勁 (原理:拔伸胯部大筋，用大筋彈射胯，形成被動發力
擴展資料
註意事項
1、腰胯不分
“活胯”與“彈胯”差距巨大，“胯”與“肩”相合，可以體現出身體的活，而“彈胯”是用胯根大筋崩彈而出，是壹種被動發勁狀態，跟肩相合，可以使身體變得暴烈而靈動！而傳統拳中通常所說的“腰勁”，其實並不是腰椎的擰轉，而是指將腰椎向後撐開，使脊柱成“弓”，要的是縱向的崩彈。
壹味看拳譜練，會形成很多的誤區，想當然用“腰椎”橫向擰轉發勁，會損傷脊柱。大家都知道“脊”有縱向的支撐力，但卻沒有橫向勁力，橫向勁力來自於“胯”，縱向的脊柱崩彈卻得益於“腰椎”的後撐，“螺旋”是由胯的擰，脊的彈相合而撐成，明白這個道理，功夫就不容易出偏差！
2、襠胯不分
胯和襠是兩碼事，"襠"是倆腿所夾之角，而"胯"其實是骨盆之位的壹塊地域。襠和胯很容易混淆，且在隱私部位，難以示範。，不能簡單地把開胯理解為橫叉，壓腿等
3、只註重大筋的拉伸，而不註重彈抖
胯”是基礎的基礎，在練習的過程中，大家必須要明白“開胯與開弓”的相似之處，“開弓”需要外力的撐拔，開胯也壹樣，需要將“胯根”撐拔開，同樣需要借助外力。
開弓以後，射箭是壹個自動化的過程，開胯也是壹樣，只要如“弓”壹般，將“胯根大筋”崩緊，同樣可以做到如“弓弦”般的崩彈。
“開弓放箭”是“緊中緊”，意欲崩斷弦，“撐筋拔骨”同樣需要極力撐開，崩緊，在緊的當中尋找發勁的根源。因為我們太熟悉由極松到極緊狀態的肌肉“爆發力”，對於“極緊”狀態下，用更緊的方式產生更多的“彈簧勁”是我們研究的重點，其它關節也是如此。
所以在“開胯”的過程中，“鎖肩拉胯”是類似於“開弓”的過程，也是打出“顫勁”的根本前提所在！