吳式太極拳是中國傳統武術的壹種。它註重內外兼修，通過輕柔的動作、緩慢的呼吸、專註的心態來鍛煉和提高內功。
首先，吳式太極拳動作緩慢溫和，不會對關節和肌肉造成過大的沖擊和損傷，適合各個年齡段的人練習。有助於提高身體的靈活性、協調性和平衡性，預防和緩解關節疾病、骨質疏松等老年人常見疾病。
其次，吳式太極拳註重通過深呼吸和腹式呼吸，調節呼吸，增加供氧，促進血液循環，增強機體免疫力和抵抗力。良好的呼吸習慣可以調節精神狀態，減少壓力和焦慮，也有利於心臟和呼吸系統的健康。
此外，吳式太極拳還註重內功修煉，通過專註、冥想、調整心態來提高身體的能量和氣質。這種做法有助於緩解工作和生活中的壓力，促進身心健康，有助於提高睡眠質量，延緩衰老進程。
太極拳的特點和優勢主要體現在以下幾個方面。
1.內外兼修:太極拳強調內外兼修，即在鍛煉身體的同時，也要修心養性。這種內外結合的練習，使太極拳不僅能提高身體素質，還能調整心態，達到身心和諧的目的。
2.剛柔並濟:太極拳的動作剛柔並濟，圓潤挺拔，看似柔弱，實則蘊含著強大的內在力量。這種剛柔並濟的特點，使得太極拳在實戰中具有很強的實用性。
3.動靜結合:太極拳的動作有靜立、坐姿、步法，也有動推、散手。這種動靜結合的方式，使得太極拳的鍛煉方式豐富多樣，適合各個年齡段和身體狀況的人。
4.呼吸與心態的統壹:太極拳的呼吸法是壹個獨特的部分，通過深呼吸來調節身體的狀態和心態。太極拳還需要配合意念來完成動作，使太極拳在鍛煉的同時鍛煉意誌力和專註力。
5、對關節損傷小:由於太極拳的動作柔中帶剛，對關節的影響小，所以對於關節疾病患者來說，太極拳是壹種很好的鍛煉方式。