在練習和式太極拳的時候，首先是從站樁開始的，所以要懂身體各部位的姿勢。
樁步基礎打好了，再進壹步學會定步劈拳(不跟步的打法)，定步打好了再按照定步的規矩，習練活動劈拳。
必須使每個姿勢動作由靜而動，由單式到套路，處處符合規矩，周身三節安排合體，不可草率。
在練習的時候，無論是身體的什麽部位，都必須要身正。
2、動作整齊
重在手腳齊進齊落，拳法、步法不先不後，同時並進。和式太極拳理論講心氣壹發，四肢皆動。”如果能做到手腳壹致，不僅動作準確，上下合拍，而且初步體現了周身完整統壹。
練明勁功夫，為了求得手腳齊落，腳落地時可以震地有聲，並與上肢發勁相結合。震地時腳要貼近地面，順勢向前(或向後)向下踩落，不要故意擡腳跺地。
初步打好基礎之後，就可以逐漸形成暗勁，腳落地時無聲或微帶聲響，進壹步求得全身協調。
3、進退和順
因為和式太極拳的拳法千變萬化，所以，在練習的時候，要懂得融會貫通。
習練時不僅要手腳整齊，還要做到進退和順，身體各部協調配合。
只有在進退閃轉變化中，身體各部位的運動路線、方向、時間以及定式後的角度、位置安排得當，才不會發生姿勢失中，動作僵硬，呼吸緊張，定式不穩等現象。
例如打炮拳時，打拳和上步雖然相合了，但如果前腳過分外擺或內扣，就會使腰胯歪扭，身體緊張，重心不穩。
後手架得過高過偏，也會造成後肩聳起，上體外斜。手腳不順也必然會引起呼吸困難。拳諺說：“外不順，內不合”，就是這個道理。
因此，從初學起就要註意協調和順，三尖要對，四梢要齊，上下要合，虛實要分清，立身中正不偏。這樣打起拳來才會自然順遂。
4、均衡穩定
和式太極拳疾速有力，動靜分明，“起勢如崩墻倒，落地如樹栽根”。習練中要十分重視均衡穩定。穩定能力是隨著技術熟練和身體素質的增強逐步提高的。
在基礎階段，要有意識地培養下肢力量和腰腿柔韌性，反復鞏固基本動作和基本要領。特別要站好樁功，做到上松下實，基礎穩固，氣勢貫於頭頂腳趾。
打五行拳時，姿勢要保持高矮壹致，不可忽髙忽低。進退起落，力求輕靈穩健。
練十二形拳時，伸縮縱橫，起落轉換，都要“動如風，穩如釘”，落步以後，屈膝裹胯，腳趾扣地，上體不可搖擺散亂。
5、力量充實——初練和式太極拳，拳要緊，步要穩，腳要實，發勢迅猛，勁力飽滿
使周身各部肌肉在相互摩擦抗爭中得到鍛煉’凡下肢進步，前腳都要貼近地面，竭力直向前，後腳則全力向後蹬地，做到“腳踩中門勿落空’消息全憑後足蹬”。
上肢動作凡是前拳用力外旋向外撥轉(橫勁)的，後拳就用力內旋向裏扣勁;左拳向上鉆，右拳就向下拉(後勁)，兩手要爭衡對拔，彼此呼應。
兩前臂要內外旋轉，就像擰繩壹樣，起鉆落翻，擰裹進退融為壹體。兩臂收放要貼緊身體，“兩肘不離肋，兩手不離心，出洞人洞緊隨身”，和身上的發勁完整相合。
6、明勁者，即拳之剛勁也
易骨者，即煉精化氣易骨之道也。因人身中先天之氣與後天之氣不和，體質不堅，故發明其道。後宋嶽穆王擴充二經之義，作為三經，易骨、易筋、洗髓也。