24式太極拳:
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二十四式太極拳
從頂部垂下，沈肩沈肘，挺胸後拉，放松腰部，保持背部挺直，
壹起上下，鍛煉圓活，用心去感受，假以時日壹定會成功。
第壹，勢頭
①雙腳打開，②雙臂向前擡起，③屈膝，手掌下壓。
第二，野馬分鬃
A.①收腳持球，②左轉步出，③弓步分手。
B: ①坐好甩腳，②用步接球，③右轉步出，④用弓步分手。
C.①坐回摔腳，②用腳步接球，③左轉步出，④用弓步分手。
第三，白鶴有明亮的翅膀
①胸前半步持球，②坐回並舉起手臂，③徒勞分手。
第四，膝蓋別扭。
A.①左轉垂手，②右轉收腳擡臂，③步出屈肘，④弓步推。
B: ①坐回並離開雙腳，②隨步擡起手臂，③隨步彎曲手肘，④弓步推。
C.①坐回並離開雙腳，②隨步擡起手臂，③隨步彎曲手肘，④弓步推。
五、手揮琵琶
①按部就班地舉手，②往後坐，挑手，③雙臂交叉，呈虛擬步。
第六，向後卷肱骨
①攤開雙手，②提膝屈肘，③離錯手遠壹點，④坐回，雙手推地。(重復三次)
七、左抱雀尾
①向右轉接球，②向左轉踏出，③弓步帳篷臂，④向左轉用手臂展開手掌，⑤坐回並向右轉劃水，⑥向左轉踏出並拍腕，⑦向前弓步並擠壓，⑧坐回並彎曲手肘和手掌，⑨弓步並壓掌。
八、取尾權。
①坐回扣腳，右轉，分手，②重心回歸收腳持球，③右轉，步出，④弓步，雙臂攤開，⑥坐回左轉，劃水，⑦右轉，步出，⑧沖刺前擠壓，⑨坐回分手，屈肘收掌，⑩弓步，推掌。
九、單鞭
①左轉扣腳，②右轉收腳伸開手臂，③步出勾拳，④弓步推。
十、雲手
①右轉垂手，②左轉雲手，③步壓手，④右轉雲手，⑤壓出手。(註意:重復兩次)
十壹、單鞭
①斜步時右轉舉臂，②步出時勾手，③弓步壓掌。
十二、高探馬
①按照步驟進行操作後，坐下並露出雙手，②以想象的步伐推動雙手。
十三、右腳踏板
①收腳，②左轉步出，③弓步弧形，④屈膝，⑤分手踢腿。
十四、雙峰穿耳
①停下妳的腳和手，②步出停下，③弓步出拳。
十五、左轉踏板
①坐回扣住腳，②左轉平攤，③重心回歸膝蓋合攏，④分手踢腿。
十六、左下方潛在的獨立性
①勾腳，②下蹲踏步，③穿掌向下，④屈腳屈腿，⑤扣腳轉身，⑤提膝挑掌。
十七、右下方潛在的獨立性
①停下左轉勾手，②蹲下踏步，③掌心向下穿，④彎曲腳腿，⑤扣腳轉身，⑤提膝挑掌。
十八、右玉女梭
(1)踏落手，(2)追球，(3)右轉步出，(9)弓步推架。
十九、左玉女梭
①手向後坐，②用步持球，③左轉步出，④弓步推架。
二十、海底針
(1)按照步驟，放下手，(2)坐好把手，(7)把手白放。
二十壹、閃絡臂
①收腳擡臂，②步出翻手，③弓步推架。
二十二、動塊哀嘆
①坐回，扣腳，右轉，甩掌，收腳握拳，步步移錘，步步轉臂，步出包拳停掌，弓步出拳。
23號，已經封閉了。
①轉掌過臂，②坐回合掌，③弓步推掌。
二十四、雙手交叉，收勢
①坐回扣住腳②右轉離開腳分手，③移動重心扣住腳畫弧線，④收腳疊臂，⑤雙臂分手，⑤下落獲得沖力。