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國家新編陳式26式太極拳口訣

國家新編陳式26式太極拳口訣如下:

1、起勢:馬步開立,雙臂平舉,曲膝按掌。

2、金剛倒墜:左朋右捋,推掌提膝,開步,雙手向右畫圓,上步撩掌,紮拳,頓腳紮拳。

3、懶紮衣:出手,雙臂畫圓,擡腿,合手鏟步,右掌左擺,移重心擺掌。

4、六封四閉:朋,捋,並步推掌。

5、單鞭:下引畫圓,勾手提膝,開步,移重心擺掌。

6、白鶴亮翅:按掌,畫圓,雙手畫圓,移重心,擺左腳腳尖,上步撩掌,右掌左擺,上左步按左掌。

7、斜行:右手畫圓,左手推掌轉身,雙推掌,擡左腿,鏟步,下潛,左手變鉤擡起,立身擺掌。

8、摟膝拗步:雙手朋左膝擡左腿,立為左虛步,雙手後擺,擡左腿,左腳上步摟左膝,右手推掌右腳上步。

9、掩手拱拳:右腳落實,擡左腿,合手鏟步,雙手後擺左移重心,左手掩手右移重心,右手出拳左移重心。

10、金剛倒墜:曲臂上引,雙臂畫圓交叉,雙手變掌,右掌左擺,左腳腳尖內扣,雙手畫圓腳畫圓,撩掌,紮拳,頓腳紮拳。

11、撇身拳:開步托掌,左移重心擺右拳,右移重心擺左拳,左移重心擡右腳擺右拳,鏟步,下潛,擺左拳,右拳回擺左移重心,撇身翻拳。

12、雙推掌:朋,捋,轉身,上步,並步推掌。

13、肘底錘:穿掌,左移重心身體右轉,畫圓,右移重心身體左轉,左腳點地,立肘出拳。

14、倒卷肱:穿掌,左腳撤步,右手前推左手後按打開,合,移重心,右腳回收,左手前推右手後按打開,合,移重心,左腳回收,雙手前朋。

15、閃通背:左腳後撤,雙手後捋,兩手相合擡右腿,右腳上步,雙手畫圓,左腳上步,右手穿掌。

16、掩手拱拳:以左腳為軸,向右轉身225度,右腳頓腳,左腳鏟步,雙手畫圓合掌,雙手後擺左移重心,左手掩手右移重心,右手出拳左移重心。

17、六封四閉:朋,捋,轉身,開步,並步推掌。

18、單鞭:下引畫圓,勾手提膝,開步,移重心擺掌。

19、雲手:雙手畫圓,左腳撤步,2次,雙掌變拳,兩手相合。

20、雀地龍:雙手打開移重心,左手出拳移重心。

21、上步七星:右腳上步兩手相合,翻拳推掌,右腳頓腳。

22、下步跨虎:雙掌翻掌下按,右腳向右轉身90度,左腳向右上步,雙手畫圓立掌。

23、雙擺蓮:雙手前朋,右腳撤步,雙手向右畫圓,右腳回收,踢腿拍腳。

24、當頭炮:雙手下捋,變拳出拳。

25、金剛倒墜:雙拳變掌,向右畫圓,上步撩掌,紮拳,頓腳紮拳。

26、收勢:雙手變掌,手臂上舉,頭上變拳,頭後下捋,過頭變掌,雙手下按,收左腳。

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