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對高校傳統養生運動的審視

養生原本是指通過各種方法維持生命、強身健體、預防疾病的活動,以達到延年益壽的目的。現代意義上的“養生”是指按照人類生命過程的規律,對物質和精神進行積極的身心維護活動。

本質上,養生就是保養好我們的五臟六腑,讓我們的生命延續下去。

那麽,傳統的養生運動方法有哪些呢?

傳統養生操是我國勞動人民經過長期探索和實踐總結出來的,是人類養生智慧的結晶,主要包括以下內容:

第壹,氣功

氣功是中國特有的養生方法。通過集中精神,調節呼吸,溫和的鍛煉等。,誘發人體潛能,促進各系統功能,增強體質。經過長期的練習,運氣好的話可以獲得很大的力量。可以破磚破石,可以承受重壓和重擊,也可以顯輕。妳可以掛壹張紙,保留紙,人們可以爬上壹個氣球而不打破球,人們可以踩上壹個雞蛋而不打破它。

氣功

第二,八段錦

在中國古代導引養生術中,八段錦是流傳最廣、對導引術發展影響最大的壹種。此法分八段,每段壹個動作,故名“八段錦”。簡單易學,節省時間,效果極其顯著。適合大眾人群,以中老年人為主。

八段錦氣功/八段錦

三、六字公式

六字方子,即六字方子養生法,是中國古代流傳下來的養生方法,也就是呼吸法。其最大的特點是隨著人年齡的增長,強化人體內部組織功能,充分誘導和調動臟腑抵禦疾病侵襲的潛在能力,防止早衰。

六字公式是壹種呼吸法。它通過“回”、“哈”、“胡”、“吹”、“Xi”等六個字的不同發音模式,影響不同臟腑經絡的氣血運行。

六個字

四。易筋經

易筋經源於古代中醫的傳入,具有強身防病的功效。在佛教徒和民間習武者中廣為流傳已久。

“易”的意思是靈活、變化、超脫,“金”的意思是筋骨和筋膜,“經”的意思是指導和守則。易筋經是通過練丹田真氣來改變筋骨,打通全身經絡的內功方法。

易筋經

五、五禽戲

五禽戲是中國傳統導引養生的重要成果,其創造者是華佗(約145-208),人稱“神醫”。吳沁戲的動作是按照《三國誌》中的虎、鹿、熊、猿、鳥的順序排列的,動作的數量在陶弘景的《養性延壽錄》中有所記載。每部戲有兩個動作和十個動作,模仿虎的兇猛、鹿的安逸、熊的沈著、猿的靈巧、鳥的靈動,力求包含“五禽戲”的神韻。

五畜操

第六,太極拳

國家級非物質文化遺產太極拳是壹種剛柔相濟、剛柔相濟的中國傳統拳種,以中國傳統儒道哲學中的太極和陰陽辯證思想為核心理念,集養性養性、強身健體、搏擊搏擊、結合易學陰陽五行變化、中醫經絡、古導、呼吸等多種功能於壹體。

傳統太極拳流派眾多,常見的流派有陳、楊、吳、孫、何等。各流派有傳承的關系,互相借鑒,各有特色,呈現百花齊放的狀態。

壹種中國傳統太極拳(太極拳)

2020年6月5438+2月,聯合國教科文組織保護非物質文化遺產政府間委員會第15屆常會將“太極傳”項目列入聯合國教科文組織人類非物質文化遺產代表作名錄。

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