第壹，凝珠和日月圓。
太極的第壹個基本招式是露凝和珠凝。主要動作是自然站立，重心逐漸從右腳向身體中部轉移。雙手輕舉至頭頂，掌心相對，自上而下，緩緩下降，循環三次。太極的第二個基本動作是日月反撲。主要動作是右手慢慢向內弧形移動，身體逐漸向左轉。手到頭頂後，身體逐漸向右轉，轉壹圈後，重心回到身體中間。
第二，善如水，普及化。
太極拳的第三個基本動作是行雲流水，動作要點是左右手交叉，做圓周運動三到五次。太極的第四個基本招式是玉環流行的。動作要點是身體向左轉，同時重心慢慢向左移動。當手臂轉到頭頂時，重心開始從右向左移動，直到下移至六點，壹個循環結束。
三、神合太極、散丹歸元。
太極的第五個基本動作是神合太極。主要動作是右手先順時針做圓周運動，然後左手逆時針做圓周運動，交替三到五次。太極第六個基本動作是“三丹歸元”，主要動作是舉手、深呼吸。然後，雙手隨著呼吸慢慢下移，收攏在腹部；最後，雙手復位，完成這個收尾動作。
這六種太極形式可以說是太極中最簡單最根本的招式。學好這六招，每天堅持打太極拳，相信會有很好的養生效果。
太極的功能和功效:
1.運動系統:經常打太極拳可以促進青少年的骨骼發育，但對於中老年人來說，可以在壹定程度上延緩骨質疏松或骨質增生等老年人的骨骼變化，對肌肉和韌帶有壹定的拉伸作用，可以減緩衰老。
2.神經系統:太極拳能在壹定程度上緩解緊張情緒，調節中樞神經系統與周圍神經之間的緊張狀態，減少神經系統疾病的發生。
3、呼吸系統:打太極拳時，要調整呼吸，對增加肺活量、改善呼吸功能有壹定作用；
4.心腦血管系統:經常打太極拳可以預防和改善心腦血管疾病，減輕心臟負擔，促進血液循環，降低血壓。