第壹種:弓步是前腿彎曲，後腿蹬地，也叫弓步。意思是前腿彎的像弓，後腿直的像箭。太極拳的弓步不同於少林拳的弓步。
需要註意的要點:
第壹和第二只腳之間的緊密距離大約等於兩或三只腳之間的距離。
第二，前腿前弓是由後腿後推造成的，形成了外形和加強筋的相反形象，符合力學原理。這種步法是太極拳中最常用的。
第二，騎馬。它的姿勢就像騎馬壹樣。兩腳平衡距離比當地稍寬，也可以是三尺寬。身體坐成半蹲姿勢，膝蓋不超過腳尖，臀部高於膝蓋，上半身要挺直。這個公式在太極拳中用處不大，只在起、關、砸等動作中使用。
第三種，丁字步。丁字步就是兩腳呈丁字狀站立。壹腳穩穩落地，壹腳穩穩落地，如“六封四封”、“探馬高”、“踩七星”。
第四，並步。雙腳分開平行，如“雲手”動作，即此步法。
第五，循序漸進。即單腿下蹲，兩腿叉在地上，如“切蚯蚓”、“落叉”。
動作要領:
①上帝是總司令。
練習太極拳的全過程需要用意念引導動作，註意動作。比如太極拳雙臂慢慢向前“出發”的動作，類似於體操中水平舉臂的動作，但在太極拳的練習中，要有在開始動作前水平向前舉臂的想法。要做壹個充滿氣的腹部，就要有把氣沈入腹腔深處的想法。
如果妳不停止思考，妳的行動就會繼續，就像用壹條線貫穿所有的行動。古人在練拳過程中總結為“神為統帥，意為從”，即強調用思想指導行動。
(2)註意放松，不要笨拙。
練習太極拳時，要求在保持身體正常姿勢的同時，最大限度地放松身體各部位的肌肉和關節。在做動作的過程中，要避免使用笨拙僵硬的力量。人體的脊柱在自然狀態下直立，頭、軀幹、四肢等部位自然運動、舒展，從而達到連貫、靈活、協調、活動自如的狀態。
(3)上下相隨，全身協調。
太極拳是壹種全身運動。有人說打太極拳時，全身是“不動的”，“從腳到腿腰，總是要壹次完成壹件事”，都是說練太極拳時，全身是相互協調的。初學者雖然理論上知道要以腰部為軸，靠軀幹帶動四肢進行活動，但往往會感到力不從心。這種情況可以先練單個動作，同時練步法，再練套路。
(4)分清虛實，穩定重心。
掌握了太極拳身體姿勢的要領後，要註意動作的虛實和身體的重心。因為在太極拳的套路中，動作之間的聯系和位置方向的變化貫穿著步法的變換和重心的轉移。同時也要註意姿勢和手法的運用。無論由虛入實，還是由實入虛，都要條理清晰，條理分明，做到局面有破，意圖有續。