虛領頂力:頭頸好像向上擡，保持直立。如果松而不僵，可以旋轉。如果力量是直立的，身體的重心可以保持穩定。挺胸後拉，沈肩掛肘:指胸、背、肩、肘的姿勢。胸部要僵硬，肩膀不要駝背，手肘不要擡起而是下垂，全身自然放松。？
手眼對應，以腰為軸，走起路來像貓壹樣，辨虛實:指的是打拳時必須上下呼應，渾然壹體，要求動作發自內心，從腰動起，隨手動，眼睛隨意轉動，區分兩下肢的弓步和虛步，練習至腿有力，動作緩慢無聲。
心與身齊頭並進，意向不難:不經過努力，壹定不能片面理解。如果拳法柔和，壹套拳法後身體不發熱不出汗，心率不變化，就失去了拳法的作用。正確的理解應該是用意念誘導身體動作，隨意用力。雖然力氣很大，但是外表看不出來，就是有意圖的暗中動武的意思。
精神和諧，精神沈入丹田:即意向與呼吸和諧，呼吸應是腹式呼吸，呼吸與呼吸剛好配合動作的開合。
動中求靜，動靜結合:即身動而腦靜，心念要以拳為主。所謂形外動，心內靜。
均勻連續:指每壹劃的動作速度均勻，各式連續，身體各部位肌肉放松、協調、聯系緊密。
擴展數據
平時壹定要沈著穩重，壹定要輕盈舒適。每壹個拳勢都要分為“起、承、開、收”四個字，但四個字不能完全間歇，必須連貫自由，不能死板，要在開中融合，在收中融合。妳要學會走路時認識朋友的技巧。搬家的時候，首先要問自己哪裏不夠，或者自己的要求是什麽。只有不斷改正，才能不斷進步。
走路的速度要慢，但要防止遲鈍，所謂姿勢輕盈靈動，壹定要落實在走路上。走架的目的是為了用。平日走架的時候，應該算是和別人打了架，打架的時候應該算是走架。如果兩者相輔相成，拳法才能不斷提高。當行走架成熟時，整個身體看起來像壹個氣球，身體似乎是懸浮著的。雙手可以自由伸縮，雙腿可以前後移動，左右旋轉，虛實變換。
吳玉祥，清末河北永年人，從楊魯禪陳家溝歸來後，酷愛技藝。他師從的《老太極傳》，後來師從陳清平的《趙堡》。經過修改，他創造了“吳式太極拳”。孫祿堂，河北萬縣(今河北保定順平縣)人，師從李，後師從李的師傅郭，又師從程。
後來又師從郝維楨學習太極拳，再加入八卦掌、形意拳、太極三種拳法的精華，創出“孫式太極拳”。所謂“太極腰，八卦步，形神兼備”就在這裏。隨著歷史的發展，武術逐漸從戰場上的搏擊變成了強身健體，太極拳中正是如此。
100多年前，太極川家族在《十三力之歌》中有壹句話叫“詳意何為，延年益壽不返春”。經過長時間的傳播，太極拳演變成許多流派。
百度百科-太極拳學校
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