1，連續連接
外國拳的力量是後天獲得的，所以有起伏，有斷絲，舊的力量耗盡，新的力量沒有誕生。這個時候最容易被人利用。太極傳的本意並不難。從頭到尾，周而復始，循環不息。原來所謂的“如長江，不息”的理論，和日常的“運氣如紡線”，都是壹致的。
2.動中求靜
外家拳，以跳摔為能量，用盡全身力氣，所以練完就沒人喘氣了。太極傳用靜抗動，雖然動了還是靜，所以架子越慢越好。若使之，則深呼吸，氣沈於腹，則血無害。學者謹慎休會，才能得其意。
3、包括胸部後拉
有胸的有點內涵，氣沈於腹。避免挺胸。突出來了就氣胸。上重下輕，妳的腳跟會很容易飄起來。拉背的人把氣貼在背上。如果他們能挺胸，就能拉背。他們能拉回來，就能拉回來，就無敵了。
4.沈肩降肘
對於沈肩的人，肩膀會松弛下垂。如果不能下垂擡肩，氣就跟著往上走，全身無力。
如果手肘下垂，說明手肘向下下垂。如果手肘下垂，肩膀不能下沈，釋放也不遠了，接近我家的破力。
5、上下。
上下相隨者，即如太極傳所言，根於腳，源於腿，主於腰，形於指，從腳至腿及腰，必常完整。手動，腰動，腳動，眼睛也跟著動，所以可以說錢跟著動。不動則散。
6.內部和外部整合
太極傳修行在神，所以說“神是統帥，是駕者。”。精神可提，自然行動力輕。
架子無非就是開著關著。所謂開放者，不僅僅是放開手腳，也要隨之開放思想。所謂匠人，不僅僅是將手和腳結合起來，更是將心和手結合起來。如果能內外壹體，那就天衣無縫了。
7.把現實分成現實
太極傳藝術的第壹層含義是辨虛實。如果整個身體都坐在右腿上，右腿是實的，左腿是空的。如果整個身體都坐在左腿上，左腿是實的，右腿是虛的。虛與實是可以分的，然後輕靈就可以毫不費力的轉動了。如果不能劃分，就會萎靡不振，不穩定，容易受他人影響。
8、意圖不硬
太極傳說:都是用心，不是用力。練太極傳全身松綁不方便，讓他留在筋骨之間束縛自己，然後輕飄飄的變化，把自己變成壹個圈。
擴展數據:
太極拳練習禁忌:
1，避免為了工作走得太遠
練太極拳的關鍵是搭好橋，調好息。只有用文火攻之，才能使津液充滿池水，以丹藥滋養之。如果口不松，牙緊咬，牙橋過緊，就會口幹口苦，損精耗氣。
2、避免生硬的練習。
太極拳的本意不是用力，而是柔中藏剛，松是太極之門，剛是太極的絆腳石，用氣滯和力傷氣是太極拳的大忌。
3、避免突然舉動
太極拳的攻防法則是:不要打頂，逆來順受，化力為勁，四兩拔千斤。奇襲戰術不僅贏不了，還容易兩敗俱傷。
4.避免松散和軟弱
放松是太極拳的大門，也是太極拳練習者入門的第壹關。放松是放松關節和椎骨，擴張肌肉、肌腱和皮膚，讓氣血到達末梢。絕不是松、散、不嚴。
5、避免挨家挨戶
太極拳是家傳拳法，內外兼修很重要。練家傳拳的招式，很難成為高手。
6、忌雜拳同練
把太極拳和其他雜拳壹起練，容易導致體內氣血散亂，周日練起來很困難。
7、忌太快。
光靠學習是不能獲得成功的，要靠實踐。只有練到喉嚨，才能取得成功。沒有直通車，欲速則不達。
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