1.激活自我修復系統:隨著年齡的增長，人的自我修復系統在慢慢退化。太極拳可以調節身心，調和陰陽，促進平衡，激活身體的修復功能。每天十分鐘，遠離亞健康。
2、疏通經絡:長時間坐在辦公室裏，身體活動少，大腦活動太多，經絡不通，全身都會起小疙瘩，就像水不流就容易發酸發臭壹樣。堅持練太極拳，疏通經絡，痘痘就會少很多。
3、放松神經系統:不運動，長時間做壹件事，全身很緊張，很僵硬，太極拳集中精力聚氣，鎮靜舒適，能放松神經系統，緩解頭暈。
4.提高心肺功能:打太極拳可以提高心肺功能。打太極拳時，呼吸方式有多種，有深、細、長、緩、勻。通過改變不同的呼吸方式，可以鍛煉身體，改善心肺功能。
5.提高身體柔韌性:打太極拳可以提高身體柔韌性。打太極拳時，涉及的動作很多，如伸懶腰、曲腿、繞圈走等。，可以充分鍛煉肌肉，從而提高身體的柔韌性。
6、強健血管:從醫學上講，太極拳可以增強血管彈性，降低血管破裂的可能性，還能增強全身彈性。
7.強筋健骨:生活無規律，所以全身肌肉和韌帶僵硬，無彈性，缺乏力量。通過練習太極拳，肌肉和韌帶得到加強，關節靈活。
8、促進血液循環:太極拳可以促進血液循環。打太極拳時，可以鍛煉全身的肌肉和骨骼，疏通經絡，從而促進血液循環。
9.緩解緊張情緒:打太極拳可以緩解緊張情緒。打太極拳時，需要全神貫註，同時要保持專註、冷靜、舒適的狀態，以緩解緊張情緒。
10，治三高:有三高，醫生開了很多藥方，都沒有太大效果，所以開始練太極拳，優雅的有氧運動，幫妳安全控制三高。太極拳對預防和治療高血壓、糖尿病、肥胖癥和習慣性便秘有很好的效果。
11.精神上的快樂:中醫認為，堅持打太極拳會消除心臟的缺血癥狀或降低血壓，使人體消除疲勞，感到愉快，緩解心悸。人的不開心和血液有關，太極可以降血糖降血脂。消除血液中的淤血、貧血等垃圾，會讓人心情愉悅。