2.提醒這個人定期深呼吸。這將有助於放松。將按摩油倒在手掌上。從大約壹茶匙開始，大約四分之壹大小。在塗抹到身體上之前，用手摩擦使其變暖。好的油是有機椰子油、葡萄籽油、荷荷巴油或杏仁油。市面上有很多很貴的香氛和專用按摩油，妳也可以試試。
3.周圍灑油。把溫熱的油塗在壹個人的背部的主要技術叫做流出，意思是“輕微的摩擦”，在長而均勻的筆畫中使用滑動動作。
4.用妳所有的手，從後面開始向上移動。按壓時，始終面朝心臟(血液流動的方向)，然後將手輕輕放在背部外側。當妳把手放下時，不要施加壓力，保持聯系。
5.重復此手法3-5分鐘，由輕壓逐漸增加至中壓，使背部肌肉熱身。別忘了妳的肩膀和脖子。使用petrissage技術。Petrissage使用比流出壓力更短的循環沖程。妳可以認為這是壹種揉捏技術，利用滾動和擠壓來增強更深層次的循環。
6.這項技術可以用手掌、指尖甚至指關節做短暫的圓周運動。運動應該從腰部開始，妳的核心，而不是從肩膀開始。這將有助於防止妳疲勞。
7.整個背過2-5分鐘。妳可以在這個動作和較輕的流出動作之間交替，以使妳的技能多樣化。在沒有經過專業訓練的情況下，擠壓運動只能使用輕到中等的壓力。
8.應用筆畫筆畫。筆畫筆畫(也稱筆畫)是用手短時間反復接觸的集合。妳可以用妳的杯形手，妳的指尖聚集在壹個均勻的點上，甚至妳手指的平面在妳手的指節側來觸摸。這些運動刺激並壓迫組織。
9.保持手腕放松，彎曲手腕，用快速的動作進行拍打手法。這樣可以保證妳不會施加太大的壓力。花2-3分鐘將這些技巧運用到整個背部。使用肌肉提升技術。為此，合攏手指，伸出拇指(呈龍蝦爪的形狀)。在扭轉和提升動作中施加壓力。保持雙手交替進行“雨刷”動作。
10，上下來回移動2-3次。使用扇動技術。把妳自己放在桌子前面。將拇指放在背部上方，就在脖子下方，脊柱兩側。用拇指伸展的“拍打”動作，輕輕向下推，讓妳的壓力指向人的腳，而不是推下地面。交替按壓任壹拇指，從背部上方向下移動到患者的臀部。確保妳是在按摩脊柱兩側的肌肉，而不是直接按摩脊柱本身。如果沒有經過適當的訓練，脊椎指壓治療將會非常不舒服和危險。
11，扭。回到人們身邊。壹只手伸向遠臀，另壹只手放在近臀處。動作流暢，壹只手拉向妳，另壹只手推開妳；在中間，它們應該相對於彼此向相反的方向滑動。從背部開始重復這個動作，直到到達肩部，然後下來。重復三次。