讓妳腿上的脂肪消失
1
2
因為缺乏運動，贅肉的人在飲食上毫無節制，攝入的熱量比攝入的熱量還多，使得腿部脂肪堆積，尤其是大腿內側，腿後側也有松弛下垂感，布滿橘皮組織。
三
前3-6周:熱身目標:讓腿上的贅肉消失。
四
準備要點:
1，小腿浴，水溫越熱越好，水位不要超過大腿。
在水中加入5滴茴香精油、3滴檸檬精油和2滴迷叠香精油。泡完腿後，取適量瘦腿產品塗抹在腿上，手掌朝下放在大腿內側。順時針做圓周運動按摩至大腿內側，然後用力夾起大腿肉，停頓2秒，然後松手，然後雙手放在小腿上，深吸氣時收腹，呼氣時夾起小腿上的肉，連續做10 ~ 15次。動作過程中不需要大力按摩，最好能讓按摩部位有熱的感覺。
2.不吃澱粉類食物、油炸食品、豬肉等食物，不喝碳酸飲料和含糖飲料。
步驟/方法
1
1，車身側面腿部延伸
坐姿:右腿彎曲，右腳盡量貼近身體，左腿直向外側，足面伸直，左臂伸直，左手放在左腿上，右臂繞過頭頂，手指指向下方，肩部盡量向左下壓。
2
2.蝴蝶結風格
平躺在地板上，雙腳自然分開，雙腿彎曲擡離地板，雙臂伸直放在背後，直到雙手能托住雙腳，將胸部和腹部盡量向遠離地板的方向拉伸，頭向上擡起。
三
3、站弓式
站立姿勢:伸直左腿，彎曲右腿提離地面，右臂向上。右手托住右腳腳背，伸展右腿右臂，左臂指向正前方，眼睛向前看，身體前傾。
四
4.鳥王風格
站姿，左腿伸直著地，右腿彎曲擡離地面，雙臂彎曲置於背後，右腳腳尖雙手托住，身體微微前傾，挺胸。
五
5.牛臉風格
跪姿，雙腳自然分開，雙腿伸直，膝蓋彎曲90度，臀部向上擡起，兩臂在肩下伸直，肩膀微擡，頭向後仰。
六
6.扭轉型
坐姿，右腿彎曲，右掌盡量靠近左臀，左腳跨過右大腿放在右腿外側，背部伸直，左臂在左後方伸直，右臂彎曲，手肘放在左膝外側，手指向外展開指向上方。
七
7.樹樣式
站姿，左腿直著地，右腿彎曲，右腳勾在左腿膝蓋上方，背部挺直，雙臂舉過頭頂，雙手合十，挺胸。
八
8.開始風格
站姿，右腳向前邁壹大步，膝蓋彎曲90度，左腿伸直在後面，身體向下彎曲，右腳兩側手臂伸直，背部挺直，身體盡量向前推。
結束
瘦腿的其他簡單方法
瘦腿法1
放假的時候，不妨把市面上的浴鹽放進浴缸裏，讓小腿泡壹會兒，放松壹下肌肉。洗澡後也要拍拍小腿，加快血液循環。
2
瘦腿法2
平日可以坐在地上，單腳擡起成直角，用拳頭拍打小腿，每側5分鐘。