香蕉:當人腦中5-羥色胺含量降低時，會出現失眠、易怒、悲觀厭世等壹系列抑郁癥狀。香蕉中含有可以幫助人類大腦產生5-羥色胺的物質，這種物質類似於壹種化學“信使”，可以向大腦的神經末梢發送信號，使人感到安寧和快樂。所以，除了脾胃虛寒的朋友，還要適當增加香蕉的攝入量。香蕉的好處很大。經常吃它們可以使我們心情愉快。讓我們試壹試。
全麥面包:適度增加全麥面包、粥、蛋糕、蘇打餅幹等碳水化合物的攝入，也有助於禦寒。更可喜的是，最近發現微量礦物質硒能使人精神振奮，全麥面包等全谷物也富含硒。除了全麥面包，雞肉、海鮮等食物中也含有較多的硒，可以幫助我們改善心情，特別是對於經常有悲傷情緒的朋友。經常吃全麥面包可以很好的緩解，好處可以說很大。
菠菜:研究發現，葉酸攝入不足的人容易出現失眠、健忘、焦慮等抑郁癥狀。菠菜含有豐富的葉酸，所以可以幫助我們改善心情，特別是對於容易悲傷的朋友，還可以幫助我們抵抗抑郁。富含B族維生素的食物，如粗面制品、谷物、酵母、動物肝臟、水果等，對改善不良情緒和抑郁情緒也有很大的好處，所以對於我們現代人來說，要經常吃菠菜。
以上，我們介紹了緩解悲傷情緒的方法。我們可以發現，我們可以通過飲食來緩解不適，這對我們的健康非常有益。它不僅能幫助我們人體補充大量的營養物質，還能有效改善我們的心情，讓悲傷的心情變得樂觀起來。