2、急性腰扭傷應積極治療，安心休息，防止慢性化。
3.為運動或劇烈活動做好準備。
4、糾正不良的工作姿勢，比如彎腰時間過長，或者辦公桌太低，等等。
5、防止過度勞累，人就像壹臺機器，過度操作或超負荷使用，必然會導致某些部件或整機的損壞。腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然會造成損傷和腰痛。所以，各種工作或勞動都要註意休息和休息。
6.使用軟硬兼施的床。睡眠是人們生活的重要組成部分之壹。床是否合適，直接影響人的健康。太軟的床墊無法保持脊柱正常的生理曲度，最好在木板上加10 cm厚的1墊子。
7、註意減肥，控制體重，身體太胖，必然會給腰部帶來額外的負擔，尤其是中年人和產後女性，容易發胖，有必要控制飲食，加強鍛煉。
8、控制房事，“腰為腎之府”，頻繁房事必然損傷腎臟，腎虛會導致腰痛。
9、勞動時，勞動姿勢不正確，容易造成腰肌勞損。正確的姿勢，如:搬運重物時，胸腰略向前彎曲，髖膝略彎曲5°，步子要穩，不要過大，防止腰肌勞損。
平時要註意保持好的姿勢。不要長時間站立，長時間保持固定姿勢。壹旦保持固定姿勢超過20分鐘，肌肉就會開始收緊。無論什麽姿勢保持太久都是不好的，錯誤的姿勢會加重腰疼。不要過度勞累，做劇烈運動。過度勞累在腰肌勞損恢復後還會復發，即使是正常人。在日常生活中，不良姿勢，如不正確的坐、站、走、睡姿勢，長時間伏案讀書、寫字看電視、上網，長時間坐在辦公室的工作方式，不正確的處理物品，長時間開車，家居生活中工作臺高度過低，瑣碎家務和運動損傷等。，都會引起腰痛或加重腰痛的臨床癥狀。註意這些，不要睡的太軟。(1)保持良好的體態，矯正各種畸形。正確的姿勢是擡頭挺胸，保持脊柱正常的生理曲度，避免頸椎和腰椎過度前凸。在兒童和青少年的發育過程中，保持良好的姿勢是最重要的。
(2)加強體育鍛煉可以使肌肉和韌帶保持健康發達的狀態，肌肉力量和韌帶彈性好的人，拉傷的機會就少。
(3)工作時註意姿勢，避免在不良姿勢下工作時間過長。對於以單壹姿勢工作的人，應該堅持在休息時間進行鍛煉。
(4)註意勞逸結合。有慢性病、營養不良、肥胖的人要註意休息。急性扭傷要治療。