射擊的技巧
壹:第壹時間快速出手。
目的:快速暖手。
1，搭檔以很快的速度把球傳給妳，訓練員接球射門；
2，壹* * *換30。20球瞄準空心，10球擦板。
訓練計劃:建議30個，就壹組。
第二，接球轉身投籃。
目的:練習身體方向變化時的投籃節奏。
1，接球後快速做半個轉身；
2.然後轉身投籃。
訓練計劃:左轉右轉都要練。
建議:
左轉:10 * 2組
右轉:10 * 2組
第三，轉腰接球投籃
目的:在比賽中擺脫防守然後直接接球跳投。主要目的是練習快速挺直身體，控制投籃節奏。
1，接球前轉腰；
2.順序是:左轉，轉正，接球投籃；右轉，右轉，接球，投籃。
訓練計劃:左右扭腰都要練。
建議:
左腰扭:10 * 2組
右腰扭:10 * 2組
四、三步趕超訓練
目的:擺脫防守後，球來的時候保持平穩的步伐。
1，從三秒區中間位置的壹側開始；
2、運行到頂圈位置調整三步；
3.接球投籃。
訓練計劃:左右跑都壹樣。
建議:左邊跑:10 * 2組。
右側運行:10 * 2組
第五，接球並假裝投籃
目的:擺脫封閉。
1，從邊線轉出接球；
2.假動作跳投；
3.然後運球然後投籃。
經常用克萊和庫裏，尤其是克萊湯普森。但是，妳拍對了，別人也會被騙。
訓練計劃:同樣是練習兩邊跑。
建議:
左側5 * 2組
右側5 * 2組
六、臀擋，切入籃下或後撤。
目的:單打跑出空位，打出防守者的招數。
1，妳擺脫對手接球的那壹瞬間，妳要用屁股擋住追妳的防守者(紮馬步，撅嘴，擋！);
2.當妳第壹次運球的時候，如果弱防守者沒有回來防守妳，他可以直接切入籃下；
如果防守隊員回到妳身邊，退後壹步射門。
訓練計劃:同樣是雙面練習。
建議:切入，10 * 1組(這個量兩邊都有)。
退壹步講，10 * 1組(這個量是兩邊的)
七、拍攝姿勢調整
目的:調整體位，提高命中率。
1.屈膝，收緊手肘，投籃，跨步。
2.在球場兩邊轉身，調整腳步。
訓練計劃:雙方都要回頭跑，
建議:壹組20個*(左右都有)