1.助跑走最後壹步的同時，兩臂向後拉繞在體側，落地時左腳制動，兩臂從背後主動向前擺動。隨著雙腿蹬地，向上起跳，兩臂在起跳的配合下用力向上擺動。
2.起跳後，挺胸擴腹，上身微微向右轉，右臂向後上方擡起，身體呈反弓狀。擺臂時會通過快速轉身收腹發力，帶動肩、肘、腕的關節向前、向上擺動。
3.擊球時五指微伸成勺形，保持緊張。用整個手掌包裹球，以手掌為擊球中心，同時主動彎曲手腕，將手指向前推，以加速被扣球的向上旋轉。擊球點在起跳和手臂伸直最高點的前面。
4.空中擊球後，身體自然下落。為了避免腿部負擔過重，應盡量用腳的前腳掌先著地，同時屈膝，以緩沖摔倒的力量。
擴展數據:
排球競賽規則
1，初賽和復賽采用三局兩勝制，前兩場25分，第三局15分。決賽采用五局三勝制，前四局各25分，第五局15分。
2、10每場比賽開始前，領隊必須將6名隊員的首發名單和替補名單提交給場地的記錄員。每局雙方均有權申請兩次暫停，每局可換三人，每局中間休息1-3分鐘。比賽前，裁判會進行拋硬幣，決定第壹場比賽的發球和場地。雙方隊長將參與拋硬幣。
3、25分局，如果雙方比分都達到25，比賽繼續進行，直到壹方領先2分，比賽結束；在15分局中，如果雙方比分都達到15，且比分領先對方至少2分，則為勝局；否則，比賽將繼續進行，直到出現兩分的差距。15支局，先有壹方拿到8分再交換場地。
4.發球接球:？
a、比賽時，每隊打六個人。
b、每場6名球員必須輪流發球，不得多發球或少發球，發球區在底線後方。球員必須用手發球。？
C.發球時，球員必須在裁判哨響後8秒內發球。如果球失敗了，對方就得分，發球時球就扔了。否則，輸的壹方得分，發球方不得踩線或進場。前排三個人可以在三米線前扣殺或者攔網。？
d、每隊必須過網三觸，但前擋不計入三觸。後排球員不允許在3m線前起跳擊球。球員可以用身體的任何部位接球。？
e，壹個人不能連續打兩次，如果對方直接得分。？
f、在球落地和分出勝負之前，球員在任何情況下都不得觸網、越過中線或進入對方場地。
5.棄權遊戲:？
A.若該隊無故不參加規定比賽，則棄權，另壹隊獲勝。？
B.比賽時間以賽程為準。若運動員參差不齊，則該隊因延誤比賽15分鐘被處罰棄權，判對方獲勝。？
C.如果運動隊拒絕服從裁判的裁決，中斷比賽超過5分鐘，則為罷賽，判對方獲勝。？
參考:百度百科-排球技術？