1，牛奶，雞蛋，魚，瘦肉，豆類(酸奶)。
2.柑橘(VC)(梨、棗、柑橘、李子、葡萄、獼猴桃、番茄、香蕉)。
3.適當吃葡萄糖、蔗糖、果汁。
4.酵母(B族維生素)。
5、山楂、檸檬、枸杞、綠茶(春天不適合吃酸)。
6.核桃之類的堅果。
7、大蒜、熟苦瓜、綠豆。
8、菌類:蘑菇、木耳。
9、帶魚、雪梨燉鴨、甲魚。
10，銀耳，海帶，紫菜。
11，綠豆，百合，西蘭花，青梅，竹筍，羊肝。
12，合理飲食可以降低膽紅素。
二、夏季養心:
夏季養心安神的產品有茯苓、麥冬、大棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等。飲食方面，要多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等。，並少吃動物內臟、蛋黃、肥肉、魚子、蝦等。，少吃鹹味食物，如鹹魚、鹹菜等。
保護心臟的水果:
西瓜:除煩解渴，清熱解暑。適用於熱傷津液、暑熱煩渴、小便不利、喉炎口瘡等病癥。
黃瓜:皮青汁脆、嫩、味美，含水量97%左右，是生津止渴的佳品。鮮黃瓜有清熱解毒的功效，對除濕、潤腸、鎮痛也有明顯作用。夏天便秘的人要多吃。
桃子:生津潤腸，活血化淤。適用於煩渴、血瘀、大便不暢、小便不利、飽脹等癥。每天午餐和晚餐後服用兩片。
苦瓜:苦瓜味苦而寒，老瓜逐漸變黃變紅，味甘而平。可以消除熱邪，緩解疲勞，清心明目，工作勞累的人可以多吃。
三、秋季養肺
1，喝水對肺有益
2、吃粥養肺
入秋後，壹日三餐應以滋陰生津為主，如芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄、蘿蔔、蔬菜等軟食，少食辛辣、熱性之品。必要的話可以吃補品，但是要補，不能補。
四、冬季滋腎:
肉蓯蓉:補腎壯陽；益精血；潤腸。
山藥:具有健脾補肺、益精強腎的功效。煎服或調制山藥粥，可補腎填精，澀精止遺。經常食用可以預防陽痿、早泄、遺精、腿軟。
蓮子:有健脾澀腸、滋新固腎的功效。現代醫學研究表明，蓮子中含有蓮子生物堿、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當豐富。是壹種收斂力強的健康食品，經常食用可治愈慢性脾虛泄瀉。
枸杞:是壹種強精補腎、固本強元、抗衰老的藥食同源的滋補佳品。根據現代醫學研究，枸杞含有多種人體必需的氨基酸，可以強身健體。內服可補精強陽道。
麻雀肉和麻雀蛋:麻雀肉和麻雀肉有壯陽益精的作用。可治療腎虛、腰痛、陽痿、早泄、不孕癥等疾病。
文蛤:能促進性腺和甲狀腺功能的激活，滋陰補腎，補血強肝，有防止衰老、增強性功能的作用。
鹿肉:鹿肉性溫，健脾益氣，溫腎壯陽。的功效。我國傳統醫學認為，鹿屬純陽，補腎氣為百肉之首。
豬腎:含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵和維生素等。具有補腎腰、調腎理氣的功效，具有補腎益氣、通經膀胱、消積止渴的功效。可用於治療腎虛腰痛、水腫、耳聾等。
多吃具有保腎利尿作用的食物，如動物肝臟、瘦肉、胡蘿蔔、冬瓜、西紅柿、橙子、柿子、幹果等。這些食物富含蛋白質、維生素、鋅等微量元素，有利於提高機體免疫力；同時註意調節食物的酸堿度。
生活中要有意識地多吃堿性食物，如牛奶、豆制品、魔芋、蘿蔔、土豆、生菜、南瓜、西瓜、香蕉、蘋果、柿子等。
參考以上內容:百度百科-春季養肝
百度百科-夏季保健
參考以上內容:百度百科-秋季自助養肺
百度百科-滋腎