在“三套”中，下套是基礎，上套是用，“中套”是主。在盤子裏。肩部是上盤，太極拳的肩部要領是沈肩和松肩。中板。太極拳內外兼修，剛柔相濟，練得陰陽協調。下盤。臀部是大腿的根部，左邊壹個，右邊壹個。髖骨由髂骨、坐骨和恥骨組成，與尾骨和骶骨共同構成骨盆，起支撐脊柱和上半身的作用。
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在傳統武術中，壹個人的全身分為上、中、下三板，各有特長。它們支配著人體的所有主要部位，涉及全身的所有關鍵點。太極拳作為家內武學，不能忽視三套的鍛煉。在太極拳中，每壹個方子都要註意全身的運用，要註意內外三位壹體:“內三位壹體是心與意、意與氣、氣與力的結合；外三元組是肩和臀、肘和膝、手和腳。”
這種上中下板塊的分化，也是傳統上對天人合壹的理解，將人體分為天、地、人三才。其中，上盤是天，中盤是人，下盤是地。頂盤包含頭、肩、胸；人體椎間盤包括腰部、背部和胯部；該網站包括腿，膝蓋和腳。
也就是說，天地三才包括了所有的人體。在太極拳中，有三套功夫是專門練這三套的，這是壹種“跪蹲”的趨勢(不是說其他功夫不練三套，但是跪蹲有專門練三套的)。
“抱膝踏步”之勢，在武當門派中也稱為“頂金笳風”。丁是指五指如丁，而甲則是壹顆原石的形象。丁甲指武功深厚，勇猛如神金剛。封住對方的氣勢，攻其要害。從內功修煉來看，丁為火木，五行主心神；a為肝木，主筋，其光彩在於爪。這種趨勢側重於遵循肝經和心經。
同時壹手出耳穿掌壓勢，以擊掌封敵之勢，以“動於頦耳，轉於心五指。”另壹方面，隱金決以橫環穿膝，是為了“抱金決繞膝，虎躍龍腎水環”，促進全身氣血循環。