1，右小腿屈曲，右腿提於體前屈膝，腳尖下垂，左腿獨立站立；上身向左轉，保持手掌向左擺動，左掌向身體左側擺動，右掌向左肩前下方擺動，掌心向下，與肩平；目視左掌。
2.右腳向前邁，上身向右轉；雙掌同時下墜和弧線，看雙掌。
3.重心前移，上身右轉；手掌向下向右弧形向身體右側時，掌心握拳，拳心向下；目視右拳。
4、上身左轉，右腿彎曲，左腿自然伸直成右弓步；左拳出拳於左拳前方，高度與鼻平齊，拳心前傾，拳眼斜向占蔔；同時，右拳向左屈肘擊向右額前方，拳心向外，拳眼斜向下；目視左拳。
42-1太極課程的步驟/方法
1.升高
(1)身體自然直立，雙腳並攏，頭頸挺直，下巴內收，胸腹放松，肩臂下垂，雙手輕貼大腿；集中精神，自然呼吸，直視前方。
(2)左腳輕輕向左邁，與肩同寬，腳尖向前。
(3)雙手慢慢向前擡起，與肩同高，掌心向下，兩臂分開與肩同寬，肘部略下垂。
(4)保持上半身直立，慢慢屈膝下蹲；手掌輕輕下壓，落在腹部前方，手掌面向膝蓋。
2.右手麻雀尾巴
(1)右腳尖微微向外，身體同時微微向右轉；右臂在胸前擡起彎曲，掌心向下，左手向右轉弧形至右腹前方，掌心向下，右手像球壹樣，重心轉移至右腿，左腳放在右腳內側；看妳的右手。(2)上身微微向左轉動，左腳向前邁，腳跟輕輕落地。
(3)上身繼續左轉，重心前移成左弓步；同時左臂向前，左手與肩同高，掌心向內，指尖向左，右手落在右臀旁，掌心向下，指尖向前，雙臂微曲；目視左前臂。
(4)上身微微左轉，右腳縮至左腳內側；左臂在左胸前向內彎曲，左手下翻，與胸部同高，指尖向右，右臂向外旋轉，右掌向左拱起至左腹前方，掌心向上，指尖向左，兩掌相對呈球形；目視左掌。