即把牙刷毛束的尖端放在牙齦和牙冠的交界處，沿著牙齒的方向稍微加壓。刷上牙時向下刷，刷下牙時向上刷，牙齒內外和咬合面都要刷。在同壹個地方刷幾次。這種方法能有效地消除牙菌斑和軟垢，並能刺激牙齦，使牙齦的形狀保持正常。
振動方法
是指刷牙時，刷毛與牙齒成45度角，使壹部分刷毛進入牙齦與牙面的間隙，另壹部分伸入牙齒內來回短距離振動。刷咬合面時，刷毛要平放在牙面上，前後短距離振動。每個部位可以刷2-3顆牙。刷牙齒的內側和外側。這種方法雖然也是橫刷，但是因為是短距離橫刷，所以基本上是在原來的位置水平振動。相對於大規模的橫刷，不會損傷牙頸部，也不容易損傷牙齦。
生理刷牙法
指牙刷毛的尖端接觸牙齒表面，然後向牙齦方向輕輕刷牙。這種方法有類似食物通過牙齦的輕微刺激作用，促進牙齦血液循環，有助於保持牙周組織健康。
總之，刷牙要輕柔，不要太用力，要反復。刷牙齒的每壹面，尤其是最後壹顆臼齒。壹定要把牙刷放進去刷。如果以上方法結合使用，效果會更好。每次刷牙的時候，如果不放心，也可以照照鏡子，看看是否幹凈。只有認真對待，才能保證刷牙的效果。
刷牙的技術要點
1.識別牙菌斑附著部位:這是達到刷牙效果的壹個非常重要的環節。斑塊顯示是識別斑塊的可靠方法。
2.刷毛靠近牙齒表面:口腔解剖結構復雜，凹凸不平的區域較多，尤其是牙齒的鄰面和最後壹顆磨牙的遠中面，最容易堆積菌斑。當刷他們臼齒的遠端和近端表面時，可以通過將刷毛盡可能地放在壹個方向或不同的方向和角度，並將它們緊密貼在牙齒表面來清潔它們。
3.牙刷頭的作用:口腔結構復雜，僅靠壹種刷牙方法和壹個刷牙動作很難清潔口腔內的牙菌斑。人刷牙時，牙刷頭的基本動作有縱向、橫向、旋轉和振動。通常，刷牙的過程可以通過混合四個動作來完成。
4.按順序熟練掌握上述各種刷牙方法:在熟練的基礎上，還可以組合使用，比如先做水平振動法，再做幾個垂直振動法，選擇其優點，保持口腔衛生。