(1)食物多樣，谷類為主，粗細搭配 (2)多吃蔬菜水果和薯類
(3)每天吃奶類、大豆或其制品 (4)常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉
(5)減少烹調油用量吃清淡少鹽膳食 (6)食不過量天天運動，保持健康體重
(7）三餐分配要合理，零食要適當 (8)每天足量飲水，合理選擇飲料。
(9）如飲酒應限量 (10)吃新鮮衛生的食物。