1、跳繩是對付肥胖、預防血脂異常、高血壓最切實可行的方式,也是壹個很好的鍛煉耐力的有氧代謝運動。特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動,而且對女性尤為適宜。
2、跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。跳繩對心臟機能有良好的促進作用,它可以讓血液獲得更多的氧氣,使心血管系統保持強壯和健康。
3、跳繩訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力,同時可培養準確性、靈活性、協調性,以及頑強的意誌和奮發向上的精神。
擴展資料:
跳繩的正確方法:
1、用前腳掌起跳和落地,切記不可用全腳或腳跟落地,以免腦部受到震動,當躍起在空中時,不要過度彎曲身體,而成為自然彎曲的姿勢。跳時,呼吸要自然有節奏。
2、兩手分別握住繩兩端的把手,通常情況下以壹腳踩住繩子中間,兩臂屈肘將小臂擡平,繩子被拉直即為適合的長度。
3、向前搖時,大臂靠近身體兩側,肘稍外展,上臂近似水平,用手腕發力,使兩手在體側做畫圓動作。
人民網-跳繩1小時等於慢跑3小時 正確的跳繩減肥方法