適合零基礎初學者的傳統拜日式，要怎麽做？

腳掌鋪平，雙腿向上收緊。

收尾骨收腹收肋

肩膀後展下沈。

頭頸端正，下巴微收，

小手臂端平，大拇指抵住胸口。

閉上眼睛，調3~5組呼吸。