通背拳側重實用，不講究套路而講求招法。入學先練基本功，如“五行拳”(摔、拍、穿、劈、鉆)、散手後，再習練“單操勢子”，有“十二連錘”、“十二野馬奔槽”、“十把擒拿”等。單操勢子有套路性質，只是短小精悍的招法。因該拳講“見招打勢”，故沒器械的固定套路，習練時按拳術使用器械，常用器械只有刀、槍、棍，表演現組織套路。
通背門的功夫既有健身術，又有技擊術，男女老少皆可練習，既可以內堅持五臟，又可外壯筋骨，既能祛病延年，又能防身護體。