2.間隔時間要適宜：壹般兩次進餐間隔以4-6小時為宜。
3.註意營養平衡：壹日三餐應註意營養搭配，避免重樣。
4.細嚼慢咽：細嚼慢咽有助於消化。
5.不要吃得太多：如先吃喜愛的食物，情緒上的滿足會使妳較快地產生飽脹感，從而避免進食過量。
6.就餐時不談與吃飯無關的事：若討論復雜或令人掃興的問題，就會影響人的食欲。
7.盡可能不極饑時進食：因饑餓時食欲特強，容易壹下子吃得多，從而導致肥胖。