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少林功夫教學:少林連環拳教學視頻

 少林連環拳是漢族傳統拳術之壹。少林 武術 是漢族武術中的壹朵奇葩,歷史悠久,內容豐富,特點明顯,體系完整,既有拳術、器械、對練,又有實戰散打、技擊功法等內容,其中少林拳又被譽為中國武壇四大名拳之壹。此次我為大家分享的是少林功夫教學:少林連環拳教學視頻。

 傳統武術教學:少林八步連環拳:

 預備式

 兩腳並步站立,舒胸收腹,松肩平頭,兩手自然下垂於身體兩側,目視前方。

 要點:體松意靜,呼吸自然。

 起式

 開左腳,與肩同寬,兩手抱拳於腰,左轉頭,目視左前方。

 要點:抱拳時拳心向上,開左腳、抱拳、轉頭同時進行。

 1.馬步橫格

 跨左腳成馬步,左手橫格,目視左前方。

 2.弓步沖拳

 左轉體成左弓步,沖右拳,左拳抱於腰間,目視左前方。

 要點:轉身扭腰 蹬腿,力發於腰。

 3.十字彈腿沖拳

 提右膝彈腿,沖左拳,右拳抱於腰間。目視前方。

 要點:彈腿沖拳要快速有力。力達拳面及腳面。

 4.馬步沖拳

 右腿落於前方成馬步。左拳抱回腰間,扭腰沖右拳,拳心向下。目視右前方。

 要點:動作要協調,沖拳要有力。

 5.砸拳

 退震右腳成蹲步,砸右拳。左手為掌,掌心向上。右手為拳,拳心向上。目視前方。

 要點:轉身靈敏,松肩活臂,出拳有力,力達拳面。

 6.換步沖拳

 向右跳換步轉180度,成馬步。沖左拳。

 要點:跳時高度不要超過10厘米。

 7.上步推掌

 上右步成右弓步。先推右掌,左掌抱於腰間。然後推左掌,右掌抱於腰間。

 要點:推掌時掌為柳葉掌,指尖向上,小拇指在前。力達掌邊,協調壹致,動作要快速剛猛。

 8.仆步勾手

 左手向後攬手成勾手,右手至於左胸前,上身轉體90度,左腿下蹲,右腿伸直成右仆步。

 要點:轉身下蹲要快速,身體稍微向前俯。

 9.弓步推掌

 身體重心前移成右弓步,右掌由左肩向前摟成勾手,左手向前推掌,目視右前方。

 要點:沈肩墜肘,猛壹蹬腿,力達掌邊。

 10.架打推掌

 彈左腿 右手拍左腳,落腳馬步,雙手至於左腰間。然後右手向上架打,推左掌。

 要點:彈腿、轉腰、架打、推掌要有爭力,動作快速連貫。

 11.跳步轉身沖拳

 換步轉身,同時掄右臂砸左拳,落地成馬步。然後轉身左弓步沖拳。

 要點:動作要快速連貫,壹氣呵成。

 12.弓步雙沖拳

 起步雙手架打,震右腳,上左步成馬步,轉身雙沖拳。

 要點:轉腰發力快猛,力達拳侖。

 13.弓步頂肘

 踢右腿單拍腳,落步弓步頂肘。

 要點:踢腿要快力達腳面,頂肘力達肘尖。

 14.虛步架打

 向左轉身插掌。左拳向右格擋臉部,右拳向右轉身格擋襠部。掄右拳。

 要點:轉身扭腰,協調壹致。虛步後腳用力,前腳虛點地面。

 15.收式

 左腳向右腳並立,雙拳抱回腰間。目視左前方。

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